Рационална исхрана вам омогућава да изгубите вишак килограма, нормализујете метаболизам, засићите тело свим потребним минералима и витаминима. Штавише, помаже у одржавању здравог начина живота, што ће осигурати добро расположење и благостање у наредним годинама.
Принципи рационалне исхране
Такав систем претпоставља тачну, а најважније редовну храну, њене принципе су да особа конзумира само здраво храну без дуготрајног термичког третмана, узима је у малим порцијама 5-6 пута дневно, а интервали између доза морају бити исти. Такође се препоручује да пијете минералну воду (без гаса), можете са лимуном, чајем (без шећера), природним соковима, пожељно свеже стиснутим.
У исправној исхрани за губитак тежине препоручујемо коришћење следећих производа:
- Било која житарица.
- Супе на бази меса, пасуља или печурака.
- Ниско-масне сорте рибе, али не и димљене или конзервиране.
- Од брашна, можете у ограниченим количинама, пшенични хлеб са бранама, хљеб.
- Можете јести воће , умјесто десерта, али банане и грожђе у ограниченим количинама.
- Можете јести скоро све поврће, али пожељно без грашка, редквице, шпарога и пасуља.
- Млечни производи се могу поједити у било којој количини, осим сира.
- Искључите из исхране потребну вам кафа, алкохол, газирана пића и наравно шећер.
- Сол је дозвољен у ограниченим количинама.
Захваљујући овој шеми једења, отклањање додатних килограма неће бити тешко.
Посматрајући праву рационалну исхрану за губитак тежине,
По правилу је тешко почети да једе рационално због губитка тежине, али особа која има довољно мотивације и жеље се навикава на све, било шта. Ако сте прекршили вашу исхрану, препоручујемо вам да организујете дан поста или брзо дневно. На овај дан можете пити кефир или јести ниско-калоричну храну. Али треба запамтити да не можете старати људе који имају проблеме са стомаком, цревима, патњама од дијабетеса.
Узимајући горе наведене принципе рационалног система исхране, здравље ће постати много јаче, метаболизам ће се нормализовати, а имуни систем ће престати пропасти.