Најбоља храна за губитак масе је лагана, свјежа храна која не само да има ниске калоријске садржаје, него и носи пуно важних хранљивих састојака. Размотрићемо која је храна за мршављење корисна.
- Пекингски купус, лиснато поврће и салате . Ова категорија укључује све врсте купуса, салате од листа "ледена бара" до рукола. Калоријски садржај ових производа је тако низак да тело треба да троши више енергије приликом њиховог дигестирања него што дође до њих. То су тзв. Производи са негативним садржајем калорија. Ако они чине 50% сваког оброка, лако можете изгубити тежину.
- Не шкроби поврће . Ова категорија укључује краставце, парадајз, бугарску бибер, тиквице, тиквице, патлиџан, лук. Имају низак садржај калорија и савршени су додатак за месно јело. Ово је изврсна дијетална храна за губитак мршављења, која не само да смањује укупни садржај калорија у исхрани, већ и засијеђује тијело корисним супстанцама.
- Млечни производи са малим мастима . Млечни производи су богати протеином и калцијумом, а оба ова елемента су невероватно корисна за губитак тежине. Посебну пажњу треба обратити на сирће, кефир, сиреве са ниским садржајем масти. Ово је лака и здрава исхрана за мршављење, која савршено може заменити било који оброк.
- Мале масне сорте меса, живине и рибе, као и јаја . Ово је говедина, телетина, зец, ћуретина, пилећа прса, розе лосос, полуток. То је најкориснија храна за пар - за губитак тежине важно је одабрати оне методе кухања које не укључују уља.
- Каша из целог зрна (не житарице!). Ово је хељда , браон пиринач, овсена каша, бисерни јечам. Понекад се користе за доручак, тако да тело добија свој део сложених угљених хидрата.
Од ових категорија производа, лако је направити прави и уравнотежен мени који ће вам омогућити да једете у праву и немате проблема са храном.