Семе су популарна снацк за огроман број људи. Неки људи, гледајући телевизију, можда не примећују како су кликнули на шаку. Ако гледате тежину или одлучите да се ослободите неколико килограма, морате знати колико калорија је у семену.
Постоји неколико опција: бундева, сусама, ланеног семена, али најпопуларнији - семење сунцокрета. Почели су да једу у праисторијским временима. Данас се често користе за израду различитих десерта и других јела. Тако да имате идеју о енергетској вредности различитих семена, да размотримо сваку опцију детаљније.
Колико калорија је у семену сунцокрета?
Енергетска вредност производа је 566 кцал на 100 г. Да, то је мало превише, али предности семена у потпуности компензују ово. Производ укључује омега-3 масне киселине, које су потребне за липидни метаболизам, што је важно за губитак тежине. Поред тога, омега-3 смањује холестерол и јача имунолошки систем. Још увек у семенима постоји протеин, што је такође важно за губитак тежине. Биће корисно знати колико калорија је у прженим семенима. Производ који је подвргнут топлотном третману садржи 601 кцал на 100 г. Али имајте на уму да су у овом случају неке корисне материје уништене. Хајде да закључимо: ако замените плочу са колачима или слаткишима за семена, можете изгубити тежину и истовремено донијети корист телу.
Колико је калорија у семену бундеве?
Енергетска вредност таквог производа је нешто мања и износи 541 кцал на 100 г. Састав семена бундеве укључује аминокиселину Л-триптофан, који се у телу претвара у серотонин, неопходан за добро расположење. Садржи семење сунцокрета
Колико калорија је у семенкама сезама?
Ова опција се сматра нај калоријом, јер на 100 г има 582 кцал. Семе семена сезама делује као благо лаксатив, што помаже у чишћењу црева. Производ садржи пуно влакана, што побољшава систем за варење. У њој су такође и полиненасићене масти, што смањује количину холестерола у крви . Мала количина сусамских семена може се додати у салате и поврће.