Многе жене доживљавају због пуних ногу. У овом случају могу бити два проблема: или широка кост и карактеристике генетике, или вишка тежине . Ако сте прекомерно оптерећени вежбањем и дијетом, онда у случају генетике све је компликованије.
Како изгубити тежину код телади?
Прво, одредите тип тела. Мјерите с центиметарским траком за траку: ако је резултат 15,5 цм или мање, имате танке кости (у овом случају се проблеми са кавиарима скоро никада не појављују). Ако је зглоб 16-17,5 цм, онда имате нормалан облик. Ако сте забринути због пуности телади, онда ћете овај проблем лако решити. Али ако је ваш зглоб 18 цм и шири, имате широк кондензован тип тела и вероватно је јако јака јаја карактеристика ваше анатомије.
Неопходно је разумети да само пластична хирургија помаже против природе. Ако видите да сте широки у кости, не би требало да тражите од себе немогуће, само доведите фигуре у ред и научите како волети ваше апетизирајуће ноге.
Али за оне чије су проблеме узроковане прекомјерном тежином, комбинација дијете и спорта је савршена. Затим ћемо детаљно размотрити шта треба учинити да изгубимо телад.
Пуна тела како да смршате: исхрана
Када одлучујете о томе колико брзо ће изгубити тежину код телади, мораћете да преиспитате своју храну. Пре свега, морате искључити брашно, масно и слатко - то су главни непријатељи хармоније. Дијета би требала бити овако:
- Доручак: пар јаја, мали краставац, чајне базе шећера.
- Ручак: лагана супа, салата од поврћа, сок.
- Поподневна ужина: јабука.
- Вечера: говедина / пилетина / риба са поврћем, чај без шећера.
- Пре одласка у кревет: чаша обрађеног јогурта.
Не заборавите на порције за модерацију. За само 10-14 дана, можете се навести да једете мање од уобичајеног, смањите волумен желуца и подесите ефективну тежину. Након тога наставите да једете како бисте побољшали или одржали резултат.
Које вежбе су потребне да би изгубили теле?
У циљу уклањања пуњења телади, тренери обично саветују своје одељење да изводе стандардни комплекс стрија за ноге:
- Сједњавајући се на поду са равним ногама, испружени на бочне стране, истезање на један, затим на другу, затим у средину. Чарапе ногу на себи.
- Сједи на поду са равним ногама, склопљеним заједно, истезањем до једног, затим са другим, затим у средини. Чарапе ногу на себи.
Чак су и ове две вежбе довољне за резултате. Ако желите да га приближите, можете да извршите комплетан низ стрија или да пођете на часове истезања.