Постоји много различитих симулатора, а неки од њих изгледају врло једноставно и изгледају бескорисни. Ово може изгледати као боард Иевминова, али уствари има многе предности и помаже у решавању различитих проблема везаних за леђа.
Шта је спречаватељ Евминова?
Ортопедски тренер је дизајнирао тренер В.В. Евминов. Предложио је неколико метода за лечење и превенцију различитих проблема са кичмом , а потврдили су и научно истраживање. Плоча за лечење кичме - превентива Евминова има једноставан дизајн, безбедна и погодна за одрасле и децу. Пре куповине симулатора, потребно је да контактирате ортопеда да бисте добили испит и добили дозволу за часове.
Примена Евминовог одбора
Једноставан симулатор комбинује предности које се могу добити захваљујући истезању и вежбању терапије. Комплекс вјежби на табли Евминов враћа стабилност мишића и лигамената, поправља пршуте, повећава раздаљину између пршљенова, олакшава болне осјећаје и тако даље. Евминов плочица ће бити ефикасна за различите патологије и проблеме са кичмом, за јачање мишића и повећану издржљивост, али и за опћу превенцију и опоравак.
Евминов плочу са интервертебралном кили
Када се дијагностикује интервертебрална кила, препоручује се да се оптерећење на кичми смањи тако да се не отежава ситуација. Хирније се јављају на местима где дискови не дозвољавају адекватну исхрану. Евминовата табла је ефикасна и сигурна, јер обука на њему практично не оптерећује кичму и започиње процес обнављања воденог биланса диска. Током тренинга почиње да се развија међуларна течност која побољшава метаболичке процесе у мишићима и промовише самозадовољење пршљенова хрскавице.
Евминов плоча са остеохондрозо
Многи људи су упознати са таквим проблемом као остеохондроза , праћен нелагодношћу у леђима. Да би се носили са проблемом, помогло је Иевминовом одбору да повуче, који ће га истоварити и истегнути кичму, тако да се притисак унутар дискова смањује и бол ће нестати. Ово је због чињенице да су вежбе ниске амплитуде.
Евминов плочу са сколиозом
Профилакса је развијена узимајући у обзир специфичности развоја кичмене колоне. Вежбе за леђа на плочи Евминова доприносе истезању мишићних влакана, која активира процес опоравка костног и мишићног ткива, као и посуда. Већина вјежби се обавља у лијевом положају, доље и полу-оку, захваљујући којем је максимално опуштање мишићног оквира. Редовна вјежба помаже у обнављању држања и снабдијевања крви у кичми.
Диск оффсет - табла Евминов
Са редовним тренингом на превентору, можете спречити појаву тако озбиљног проблема, као што је померање пршљенова и погоршање снабдевања крвљу. Евминов плочица за истезање кичме помаже да се постепено вратите на своје место, само ако ситуација није започета, тако да је важно консултовати лекара. Вежбе ојачавају мишићни корзет, а то спречава премештање пршљенова.
Одбор Евминов са равним стопалима
Позната је чињеница да равне ноге проузрокују појаву сколиозе, остеохондрозе, херни и других проблема који се могу решити помоћу једноставног симулатора за леђа - Евминовог плоча. Осим тога, стручњаци су развили посебан дизајн за лечење и превенцију равних ногу. Захваљујући једноставним вежбама ногу, могуће је обновити јачину лигамената, како би ојачали мишиће стопала, што је важно за одржавање трезора у нормалном положају.
Евминов плочица је сет вјежби за кичму
Ако има болова у леђима, прво морате да одете код доктора, а већ са његовом дозволом да започнете обуку. На симулатору, Евминовове вјежбе одбора за леђа се обављају узимајући у обзир одређена правила:
- Провођење обуке је неопходно само у позадини нормалног здравственог стања. Током вежбе усредсредите се на унутрашње сензације, а уколико дође до болова, требало би да смањите оптерећење или зауставите вежбање.
- Све покрете учините глатко и без кретања. Ово треба узети у обзир приликом постављања и подизања пројектила.
- Када вршите повлачење тела, морате у почетној фази користити руке и стопала.
- Евминов плочица узрокује да тело буде у стресном стању, тако да након сваке вежбе, требало би да опустите руке 5-10 секунди како бисте ослободили напетост са леђа и целог тела.
- Рамена треба да буду на истом нивоу, без икаквог изобличења. Да би се ово избегло, важан је пријем тачкице.
Вјежбе снаге на табли Евминов
У основној фази треба извршити једноставна кретања за истезање, а тек онда можете наставити са тренингом како бисте смањили мишићни корзет. На табли Евминова вјежбе се одвијају спорим темпом. Са различитим проблемима са кичмом, овај комплекс помаже:
- Лезите на леђима и дрлите пречку са испруженим рукама. Нагните ноге у оба смера.
- У истом положају, повуците чарапе према вама, подижите главу (погледајте напред), а затим га спустите и повуците предње ноге напред.
- Полако промените у колена прво лево и десно, а затим обе ноге. У том случају, стопала треба да се клизају на таблу Евминова.
- Савијте ногу у колено, а затим нагните на страну, док друга нога не би требало да буде отцепљена са плоче. Изводите са обе стране. Након савијања две ноге и обављање разблажења колена на стране. Опет, ноге се клизе на плочу.
- Изведите љуљаче на бочне стране, прво са сваком стопалом, а затим оба у исто време.
- Следећа вежба подразумева подизање ногу у правом углу са телом. Изводите наизменично сваки, а затим са обе ноге.
- Обе ноге савијају се на колена и нагнују их на један или други начин, као да су у доњем делу леђа. Важно је да горњи део тела буде фиксиран.
- Држите ноге савијене на коленима и подигните карлицу нагоре тако да тело од колена до рамена формира праву линију. После сваког понављања, исправите ноге.
- Следећа вјежба је извлачење, што многи изводе ради израде штампе. Савијте колена, а затим их повуците у главу, која такође треба да буде отцепљена са плоче.
- Учите вежбу "маказе", увек повлачите чарапе, а затим "бицикл", чинећи ротацију прво у једну, а затим на другу страну.
- За следећу вежбу на Евминовом табли, треба да се пребаците на стомак. Савијте леву ногу у колену и истовремено окрените главу, држећи је на тежини. Трчите са обе стране, а затим савијте двије ноге и подигните главу и рамена, спакујте се у доњи део леђа.
- Држите обе ноге на тежини и обавите њихово мешање и размножавање.
- Истовремено, подигните лијеву ногу и супротну руку. Урадите са обе стране.
- За следећу вежбу, потребно је да се преврчите тако да ваше ноге буду фиксиране, а ваше руке су слободне. Лежи на стомаку, почните руке у брави иза леђа и држите их у струку. Подигните горњи део тела, направите деформацију. После тога урадите исту вјежбу, али већ ширите руке на бочне стране, а затим их држите близу главе.
- Следећа вежба је "кобра": полако повуците руке у груди, а не раздвојите дланове са плоче, спавајући у доњем леђима.
Вежбе на табли Евминова за струк
Људи који сједе, болују од болова у леђима. Постоји једноставан комплекс за отклањање напетости у леђима. Када је постављен плочу Иевминов, вежбе кичме се могу извести у следећем редоследу:
- Прво једноставно морате лежати на табли неко време, истезање кичме. После тога, ослободите руке и полако склизите доле, омогућавајући вам опуштање кичме. Важно је да доњи део леђа буде притиснут на таблу.
- На превентиву Евминова вежбе се врше и наопако, на пример, ово: поправите ноге ручицама плоче и лежи на леђима на плочи. Руке се протежу преко главе и остају у том положају три минута. После ослобађања ногу и полако склизнути.
- Лезите на стомаку, држите ручице и пустите да се кичма протеже што је могуће више. За ово је важно да се опустите. У овом положају, морате бити 5-7 минута.
- Држите ноге рукама и леђите на леђима. Повуците руке напред и останите на овој позицији неколико минута.
Евминов плочица - цервикални симулатор
У комплету са симулатором је Глиссон петља, која помаже у ослобађању грлића кичме. Дизајн је дизајниран тако да се појасеви окрећу око главе са обе стране и браде, ау горњем делу главе они су причвршћени за тачку подупирања. Класе на Евминов плочама за цервикални део изграђене су на умереном делу, што опушта интервертебралне мишиће и лигаменте, а пршљеници почињу да се раздвајају.
Евминов плоча са Глиссоновом петљу помаже у рестаурирању флексибилности и покретљивости врата. Огроман број људи пате од болова у врату и све криве - раде на рачунару, користећи телефон и тако даље. Са овом неугодношћу ће се помоћи у редовном тренингу. Све ово је због јачања мишића, отклањања грчева и нормализације крвотока. У првим фазама тренинга може доћи до вртоглавице, што је сигнал за заустављање.
Евминов одбор - како одредити оригинал?
Овај профилактор је направљен од летвица од осам врста дрвета, користећи научно засновану технологију. Захваљујући томе, оригинал Евминовог одбора има мекано јастуче и довољно одступање, што је важно за сигурно и ефикасно обучавање . Основна опрема треба да обухвати не само Евминов одбор, већ и Глиссонову петљу, пасош, упутство за употребу, спајалица, књижицу са основним вежбама и гаранцију за годину дана.