Већ неколико година хулауцхуп је био једна од популарних спортских уређаја за губитак тежине. Са редовним тренингом, можете се ослободити вишка тежине и учинити танак струјом. Постоји неколико различитих вежби које користе овај пројектил.
Класе са мршавом за губитак тежине
Многи знају само класичну ротацију, када морате ставити ноге на ширину рамена и окретати обруч, док креирате кукове. Осим тога, постоје и друге вежбе са хулахупомом за мршављење:
- Полазна позиција је иста као у класичној верзији. Ротација је последица кретања кукова напред и назад, излагање колена на предњој страни.
- Стојите усправно и ставите ноге заједно. Приликом покретања ротације, полако се савијте напред и вратите у почетну позицију. Да бисте спречили опадање обруча, потребно је пренети тежину тела од стопала стопала до прстију.
- Постоји вежба са хулауцхупом за руке. Полазна позиција, као иу другој вежби. Ставите обруч у своје руке и поставите га испред себе. Обуците хулауцхуп на руци и направите ротационе покрете, док подигнете или спустите руку. За минуту, промените руку.
- Ротирати хулахуп може се ударити. За ово, без промене почетне позиције, потребно је спустити обруч на кољена и кретати се ногама.
- Могуће је поставити обруч не на струк, већ на кукове при класичној ротацији.
Још једна тема која има пуно интересовања јесте колико времена треба да се претвори у хулаохуп, тако да су резултати приметни. Идеално време је 30-40 минута. Обука почиње од 10 минута. и постепено повећавају терет. Важно је да током вјежбе тело буде у правом положају и не удара с друге стране. Неопходно је контролисати да је леђа била равна. Померајте енергично тако да хулаохуп не виси. За губитак тежине препоручује се употреба тешких обруча или популарних данашњих верзија са куглицама за масажу.