Данас су болести знатно млађе, ау неким случајевима је исхрана са смањеним хемоглобином потребна само за одрасле, али и за веома младе пацијенте. Да бисте утврдили свој ниск хемоглобин, чак не морате ићи код доктора: његови симптоми су толико очигледни да их можете лако израчунати сами.
Симптоми ниског хемоглобина
Дијета за повећање хемоглобина је потребна за оне који стално доживљавају негативне ефекте симптома овог непријатног феномена. То укључује:
- брзи замор, посебно са менталном активношћу или активним физичким;
- стална узрочна слабост, чак и под условима нормалне исхране и спавања;
- Низак радни капацитет, чак и ако особа ради своју омиљену ствар;
- у ретким случајевима - несвестица.
Важно је схватити да снижени ниво хемоглобина не само да вам даје неугодности, већ и негативно утиче на цело тело. Највише трпијо мозак и бубрези. Исхрана са смањеним хемоглобином нужно укључује различите намирнице богате жељезом - уосталом, овај елемент је саставни дио недостајуће супстанце.
Исхрана са ниским хемоглобином
Постоји мишљење да апсолутно све варијанте које садрже довољно високу количину гвожђа у саставу могу се приписати хранама које подижу хемоглобин. Заправо, гвожђе од биљних производа није потпуно и потпуно разблажено од производа животињског порекла. Због тога није неопходно преувеличати јабуке, неће помоћи тако ефикасно као сочни бифтек.
У складу с тим, најбоља храна за повећање хемоглобина су:
- месо (идеално за младу телетину, говедину);
- месни производи (срце, јетра, плућа, бубрези);
- разне врсте рибе;
- кавијар различитих риба.
Ни у ком случају не морате превише буквално узимати такву исхрану са ниским хемоглобином и пребацити се на један протеин - тело једноставно не може све научити. Обавезно оборите месо са поврћем и зачини, а за доручак доручкујемо житарице од грубог брушења. Као додатак исхрани за повећање хемоглобина, можете саветовати пиће сокова - грожђа, шипка, шаргарепа, репа, јабука. Наравно, корисније је кувати их код куће. Треба заменити чај, кафу, млеко и млечне напитке, који ометају асимилацију гвожђа.