Веома често смо несретни са нашом тежином и волели би да изгубимо тежину. Проблем вишка тежине је директно повезан са променом изгледа, што значајно утиче на самопоштовање особе. Развијање самопоуздања, у поређењу са људима сразмерних облика, и наравно вишак тежине једноставно штети здрављу. Постоје различити начини да се изгуби тежина: вежбање, постење и исхрана. Многи људи немају времена да посећују фитнес клубове, а све то је додатни отпад. Постовање није свима вољом, а посљедице овог метода могу изгубити тежину у вашу корист. Испоставило се да нам је потребна дијета која ће нам помоћи да останемо енергични и весели, а не гладују или мијењају наш обичајни начин живота. Таква исхрана постоји и назива се хељда. Коришћење ове дијете за губитак тежине даје брз ефекат и одличне резултате. И бројни позитивни одговори о исхрани од хељде чине да то озбиљно размислите.
Рецепт за исхране од хељде
За исправну припрему хељде кашице неопходно је узети једну чашу непрекидане хељде, сипати две чаше вреле воде и оставити да пуни ноћ. Онда ће ова каша бити веома корисна и задовољавајућа.
Ујутру треба да исцедите воду, а можете пробати плодове ваших напора. Једемо само хељде, без употребе свих врста зачина, не можете ни слат нити слатити хељде. Пошто сама ајда има специфичан укус, можете га пити без масти или 1% кефира. Кефир мора бити неопходно свеж и не слатко. Има онолико колико желите, нема ограничења у количини. Најважније је да не пијете више од једног литра кефира дневно! Такође је важно напоменути да љубитељи чаја или кафе не могу себи да се ускрату за време исхране од хељде. Само кафу треба да буде слаба и без шећера, а црни чај треба заменити зеленим чајем.
Исхрана од хељде за мршављење дозвољава употребу непријачених плодова. Допунити дневну исхрану са неколико јабука или поморанџе само ће имати користи. Можете јести готово све воће, осим банана и грожђа, али у малим количинама. Вриједно је запамтити да ако пратите ову дијету, потребно је пити 2-3 литре воде дневно. Неприхватљиво је пити алкохолна пића.
И још једна битна тачка, током исхране од хељде, као и током већине дијета, након 18 сати није пожељно јести. Ако вам је тешко поштовати ово правило, можете пити 1% кефира разблажених водом у омјеру 1: 1 пре него што одете у кревет.
Ефикасност исхране од хељде
У погледу своје корисности и нутритивне вредности, кашица од хељде превазилази прво место. Хељда садржи корисне микроелементе - калијум, магнезијум, калцијум и гвожђе. Коришћење исхране исхране за губитак масе ће вам омогућити не само уклањање вишка тежине, већ и уклањање штетних супстанци из тела. Ајваста каша такође помаже код проблема са кожом.
Одвојено је потребно рећи о недостацима ове дијете:
- Исхрана није погодна за људе са дијабетесом или хипертензијом.
- Неочекивана ајдова уклања вишак воде и шљаке из тела. Недостатак соли у телу може изазвати главобоље и нижи крвни притисак.
- Током дијете, можете осјећати неодољиво жудњу за слаткишима, а смањити ефикасност мозга. Разлог за то није уношење шећера у тело. Постоји једноставан излаз из ове ситуације, требало би разблажити кашичицу меда у чаши воде и пити примљени коктел. Разређени мед ће дати мозгу неопходну дозу глукозе и неће утицати на цифру.
Ако се исправно поштује исхрана исхране, тијело ће користити своје унутрашње резерве како би се обезбедиле корисне супстанце. То ће подразумевати убрзање метаболизма и ефикасно сагоревање масти.
Ова дијета вам омогућава да изгубите до 10 кг тежине у трајању од 1 недеље, што указује на њену ефикасност и ефикасност. Бројне критике о исхрани од хељде остају као лекари од стране нутрициониста и обични људи који су убеђени да исхрана исхране доноси резултат.
Шта урадити након исхране од хељде?
Дакле, исхрана исхране за мршављење је завршена. Сада је важно да не дозволите неке грешке, тако да се стари килограми не враћају. Прва ствар коју треба учинити је да се глатко врати на претходну исхрану. У почетку не можете јести колико год сте је јели раније, јер је ваш стомак нешто смањио у величини. Ваш јутарњи доручак може укључити једно кувано јаје и чашу слатког чаја. Ово ће вам бити довољно да будете задовољни. У будућности, како не би дошло до прекомерне тежине, мораћете да контролишете количину калорија коју једете. На пример, у првим данима након завршетка исхране од хељде, количина калорија која се једе не би требало да прелази 600.
Да би се још више изгубила тежина, исхрана исхране може се поновити за неколико месеци. Током овог времена, тело мора бити на време да се врати на претходни режим и да буде у стању да правилно функционише. Најбоља опција је 3-4 месеца паузе. А ако желите да наставите да губите тежину без штетног здравља и сталног обликовања, онда уносите унос калорија у дан не више од 1300.