Често, када потражимо узрок споља, то је у ствари у нама. Недостатак енергије, губитак енергије, неспремност да се нешто уради - ваше тело је исцрпљено прекомјерним оптерећењем, требало би да га правилно "угасиш". Само то није масно с хлебом, већ корисни витамини за енергију и живост. Хајде да започнемо њихову претрагу!
Група Б
Синдром хроничног замора је скоро исти као дефицит витамина Б. Ова група (Б1, Б2, Б4, Б5, Б6, Б9, Б12) као одговор на метаболичке процесе, укључујући разбијање угљених хидрата у глукозу, као и варење беланчевина и масти. Наш мозак једе глукозу, као ни један други. Када осећате да "не функционише", аутоматски рука достигне чоколаду. Али ако имате недостатак витамина Б , чоколада неће помоћи мозгу, јер ће бити изузетно тешко испоручити.
Група Б се сматра витаминима за живост, јер кад једном осетите да се не можете концентрирати, пала је способност памћења, нема жеље и интереса за живот и достигнућа, време је да узимате витамине Б.
Наћи ћете их:
- јетра;
- хељде;
- ораси;
- Житарице;
- пивски квасац;
- пиринач;
- млеко;
- соја.
Витамин Ц
Други витамин живости за цео дан је витамин Ц. То је по природи антиоксидант и имуностимулант. Поред тога, улазак у нервне ћелије, учествује у синтези норепинефрина и делује освежавајуће на нашу психу.
Најбољи извори аскорбинске киселине:
- паприка;
- руже колена;
- цитрусни плодови;
- киви;
- ананас;
- спанаћ.
Витамин Х
Витамин Х је биотин. Ова супстанца је део свих добрих витамина за живост, мислимо на фармацеутске производе. Његова функција је синтеза протеина у телу, као и одговорност за поделу енергије. Раздвајање енергије је ослобађање енергије из угљикохидрата , већ смо причали о томе у групи витамина Б.
Биотин се производи у здравом чину особе. Да би активирао своју синтезу, потребно је обогатити исхрану са киселим млеком, који ће се побринути за нормализацију цревне микрофлоре.