На позадини опште борбе против вишка тежине, чудно је видети жене које су спремне да добију пар килограма. Али чудно, људи који размишљају о томе како се брзо опоравити, такође их нема тако мало. Неко треба да добије тежину на основу савета доктора, јер је прекомерна осетљивост изузетно опасна по здравље жена, а неко жели да зна како можете да се опоравите да бисте добили више облика за заливање у устима. Али обоје желе брзо да то раде, на пример, на недељу дана. Наравно, постоје појединци који не могу размишљати како се брзо опоравити, због специфичности метаболизма, то могу учинити буквално за један дан, иако није проблем да се изгуби тежина. Све остало треба предузети мјере за добијање тежине, а на првом мјесту је посебна дијета.
Од којих производа могу да се опоравим?
На питање како је могуће опоравити на недељу дана, већина ће одговорити да је неопходно једноставно јести више. Наравно, учешће истине у овој изјави јесте. Али, ако једноставно почнете да једете много, здравље неће додати тијелу, тако да ће посебна дијета бити прави приступ. Није неопходно да се бојите ове речи, ваша дијета, за разлику од слатких дама, неће се преварити са ограничењима за производе брашна и слаткиша, све је то могуће за вас. И морате обратити пажњу на чињеницу да у храни осим угљених хидрата постоји велики број протеина, нарочито преклапање рибе, јаја и меса. Али не заборављамо на масти - за ваш витамин Е, који се налази у биљном уљу, ваше тело ће вам се много захвалити. Зато немојте оклевати да попуните салате биљним уљем. Али запамтите, дијета би требала у основи протеински угљени хидрат.
Да бисте подигли апетит, направите разноврстан мени за сваки дан у недељи и покушајте да стимулишете жељу да једете. За то, прије јела, морате пити чашу воћа или поврћа, или можете пити безалкохолно пиво. Развили дијету, не заборавите на сљедећа правила.
- Немојте дозволити да будете гладни чим се појавите, само ухвати. Уопште, морате јести што је могуће често, у малим порцијама, али 5-6 пута дневно.
- Након ручка, немојте одмах да се распадите и негде да трчите, боље је изрезати 30 минута одмора. У овом тренутку можете само да мирно седите, дивите се предео изнад прозора и можете да легнете, дозвољавајући тијело мирно да се носи са долазном храном.
- Морате пити пуно течности, 2-3 литре дневно. Можете пити обичну воду, а можете пити кафу са кремом или чајем са 4 кашике шећера, не можете себи да поричете тако укусне суплементе.
- И наравно да не треба заборавити на витамине и минерале. Ако је тешко наћи производе са правим садржајем ових, онда је неопходно узимати додатне витаминске комплексе.
Да ли могу бити бољи ако зауставим пушење?
Сви су чули да ако престанеш да пушиш, можеш постати бољи. И многи људи који желе да се одрекну ове штетне навике, мотивишу непријатељство да потпуно напусте цигарете, страх од очигледно масти. Да ли ће се ова метода користити у нашем случају, можемо ли се опоравити тако што ћемо једноставно одустати од пушења? Заиста, могуће је добити тежину тако што ћете се ослободити лоше навике јер пушење помаже при сагоревању калорија, потискује глад, а такође утјече на центар задовољства, скоро као слаткиша. Да, и одустајањем од пушења, људи обично не знају шта да раде са временом које је ослобођено, и склоне су да га попуне храном. Дакле, "везивање" цигарета, можете се опоравити, али се не ослањајте на ову мјеру претерано. Боље је да се свеобухватно реши проблем свеобухватног начина - и одбацити лошу навику и пратити исхрану.
Уопштено говорећи, најбоља, мада не најбржа, опција је куповина претплате за фитнес клуб где се, под строгим вођством тренера, не може само боље, већ добити тело ваших снова.