Свако зна о корисним својствима кромпира од детињства. Приближно 23% његове масе су угљени хидрати, протеин (и односи се на висококвалитетне) у њему - 2%, а масноћа је врло мала - 0,4%. Један средњи кромпир садржи 570 мг калијума, 52 мг фосфора, а такође је богат магнезијумом, калцијумом и гвожђем. А витамини Ц, Б, Д, К, Е, каротен, органске киселине и фолна киселина чине кромпир непогрешивим производом у нашој исхрани. Таква велика количина калијума помаже у уклањању вишка воде из тела, што олакшава едем и повећава брзину метаболизма. Кромпир не гаји гастроинтестинални тракт, већ, напротив, побољшава свој рад. Метионин и холин, регулатори метаболизма масти, помажу у смањењу холестерола и повећавају производњу корисних ензима у цревима.
Па зашто не би користили сва ова корисна својства кромпира за добробит ваше фигуре и не би ли кромпир основ за дијету?
Тродневна исхрана кромпира
Ако вам се хитно треба попети у вашу омиљену хаљину, можете саветовати такав мени: за доручак доручкујете 250 мл млијека, на вечеру припремите пире кромпира из три средње величине кромпира без соли и уља. На вечеру, једите салату од два кромпира, кувано јаје и додир биљног уља (запамтите, без со!). Да једете овај пут 3 дана, ослободите се 2 кг вишка тежине.
Седам дана прехрана кромпира
Ова опција је дизајнирана недељно и обећава губитак тежине до 5 кг. Значење ове дијете је врло једноставно и састоји се у чињеници да током недеље ћете морати једити само кувани кромпир у униформи. Сваког дана можете јести 1 кг, поделити га на што више оброка колико желите. Кромпир се не може салити, јер се овим дијетом елиминише велика количина вишка воде из тела. Међутим, било какво друго биље и зачини могу се додати кромпиру, што ће учинити његов укус разноврснијим.
Ако вам се таква прехрана од кромпира чини превише тврда, онда ујутру можете поједити комад рженог хлеба с танким слојем маслаца, а током ручка додајте свеже поврће кромпиру. Али онда губитак тежине неће бити тако значајан.
Такође можете пробати кромпир-купус и исхрану круха и кромпира. Да бисте то урадили, у првом случају, додајте 500 грама купуса дневно кромпиру, па једите недељу дана. А у другом - код сваког оброка са кромпиром да једе парче раженог хлеба.
Кефир и исхрана кромпира
Ова дијета је много разнолика од претходне. Поред тога, она је више хранљива, али се такође рачуна и за 7 дана. Значење је да већина хране коју једете ујутро, на вечеру, пијете само чашу јогурта. Дијета са кромпиром има најбољу оцјену. Кефир и исхрана кромпира је сјајан за оне који желе да очисте тело токсина, јер, након ове дијете, морате попити велику количину минералне воде.
1 дан
За доручак, једете кромпир пире са бутером (али без соли) и пијете га чашом минералне воде.
Ручак се састоји од супе са говедином и кромпирим кнедлама. Вечера се такође опере чашом минералне воде.
На вечеру пијте чашу јогурта без масти.
2 дана
Доручак се састоји од кромпира печеног поврћа и минералне воде.
За ручак, можете једити салату од кромпира у униформи и пити га пилећим броколом. После вечере пијејте минералну воду.
Вечера је чаша кефира.
3 дана
За доручак, једете вареники с кромпиром, зачињеном павлацем и исперите минералном водом.
За вечеру - супа са кромпиром и пиринчем. После вечере - вода.
За вечеру, кефир поново.
4 дана
Доручак се састоји од печеног кромпира и минералне воде.
За ручак, једите супу са кромпиром и тестенином и салатом од краставаца с путером.
На вечеру пијемо кефир са ниским садржајем масти.
5 дана
Доручак је са палачинима кромпира и салатом од парадајза.
За ручак јести пилетину супу са кромпиром и салату од поврћа.
Вечера се састоји од ниско-масног кефира.
6. дан
За доручак, једете кромпир печен поврћем, посути с сиром на врху, опрати водом.
Ручак се састоји од витке борсх и минералне воде.
За вечеру - кефир.
Дан 7
Ручак кувајте кромпир са пасуљем, зачињен маслацом. Цео дан пуно воде.
За вечеру можете себи приуштити кромпир пире са печуркама и салату од поврћа.
За вечеру - чашу јогурта без масти.
Једите кромпир и изгубите тежину за здравље!