Прави програм исхране за губитак тежине на недељу ће омогућити свима да уважавају све предности здравог начина живота. Одабир праве хране за свој мени, не само да побољшате тело, већ и да се ослободите вишка тежине .
Како направити план исправне исхране недељу дана?
Научници су дуго дефинисали основне принципе који ће омогућити свакоме ко жели да пређе на правилну исхрану.
Основи правилног програма исхране за седмицу:
- Неопходно је одбити пржена, слатка, димљена, печена, итд. Таква храна је високо у калоријама, ау њој практично нема корисних супстанци.
- Важно је пити пуно воде, јер је потребно за метаболизам. Дневна брзина треба да буде најмање 1,5 литра, а ова запремина укључује само чисту воду.
- Правилан програм исхране у току једне седмице требало би да садржи пет оброка. Оваква шема помаже у одржавању метаболизма и не осећа глад.
- Делови не би требали бити велики, како не би измерили грам, можете се фокусирати на длану, на којој се налази део.
- За доручак морате хранити угљене хидрате (житарице, хлеб), који ће дати енергију за дан, а можете их допунити малом количином протеина (сир, сир). Увече су угљени хидрати прихватљиви, али не би требало да буду много, али главни акценат треба да буде на поврћу и протеинима (риба или месо). Идеална опција за вечеру је протеин који је представио воћни сир, који се може допунити, на пример, са јагодама.
- Што се тиче грицкалица, али и они би требали бити корисни, тако да вреди одустати од кекса. Између основних оброка можете јести несрвано воће, ораси, пити јогурт или само чај.
- Важно и начин кувања и за очување корисних супстанци, морате одабрати печење, кување, кување, а можете кувати на парени или на роштиљу.
Пример правилног исхрана мени недељу дана за девојку: