Јогурт исхрана је једноставно креирана за љубитеље укусних млечних производа! Ова дијета је добро избалансирана, лако се толерира и што је најважније - волите оно што једете. То је оно што жене у већини дијета немају, што је оно што узрокује слом. Овде, главна ствар је да држите себе у руци и не једите више укусних посластица него што захтева дијета јогурта.
Нису сви јогурти једнако корисни!
Јогурт за мршављење је савршен. То је природно, обогаћује тело корисним бактеријама, протеинима, витаминима и микроелементима. Сигурно знате да се не ради о јогурти са воћним надевима, који се савршено складиште неколико месеци. За дијету потребно је купити класични бели јогурт без пунила, ако је могуће без конзерванса и боја.
Да би исхрана донела максималну корист, могуће је купити јогурт стартер (ако га нисте видели у продавницама, онда ћете на Интернету знати тачно где треба наручити) и учинити јогурт код куће. Ово је једноставан и фасцинантан процес, и што је најважније, сигурно ћете знати да у овом производу нема ничег штетног.
Могу ли изгубити тежину на јогурту?
Ако изаберете прави јогурт - са кратким роком трајања, без конзерванса и боја, онда можете врло лако изгубити тежину на јогурту. Ако изаберете густе јогурте са високим садржајем масти и модификованим скробом у саставу, па чак и поједете без ограничења, мало је вероватно да ће и успех бити очигледан. Поред тога, јогурт у исхрани - није једини производ, а одличан резултат даје комбинацију целокупне исхране.
Јогурт дијета за мршављење
На срећу, дијета од јогурта не чини да једете само јогурт. Дијета ће бити сасвим разноврсна, и вероватно ће вам ова дијета ни узроковати неугодности. За недељу дана можете изгубити 3-5 кг.
Дакле, шта је укључено у исхрану јогурта?
- 500 грама јогурта дневно (дијета за јогурт је могућа, а количина остане иста);
- неограничен пио чај без шећера и воде - једноставан и минералан;
- 300 грама плода дневно (осим диња, крушке, лубеница и грожђа). Можете јести у природној форми, али можете направити укусну салату са јогуртом;
- на ручку мора да једе 100гр комада малог меса - говедине, пилетине или ћуретине;
- на месо - украс свежег поврћа: краставци, парадајз, купус;
- понекад можете мало пити воћне сокове;
- Можете неограничено поједити першун, копер, салату од свих врста.
Као што можете видети, исхрана није само разнолика и уравнотежена, већ је и прилично атрактивна!
Лоша тежина јогурта ће бити једноставна, ако унапред планирате мени за узорак за тај дан. Скрећемо вам пажњу на ову опцију:
- Доручак : чаша чаја, јеле од јогурта и јагодичастог воћа, пола чаше сок од нараве.
- Ручак : говедина + украс свежег поврћа, чаша сокова.
- Поподневна ужина : сјећи парадајз, уз сезону с мјешавином јогурта.
- Вечера : воћна салата са јогуртом, чај.
Кухињски сир и јогурт дијета
У овој верзији такође је важно одабрати праве производе. Са избором јогурта већ смо одлучили, с кексом ће бити приближно исти. Ако немате прилику да купите домаћи сиромашни сиреви, купите ниско-масти у продавници. Највећи могући садржај масти у сижу је 5%. Дијета траје 6 дана и омогућава вам да изгубите 4-6 кг.
Округ дана ће бити веома укусан:
- Доручак : чаша јогурта и 4 кашике сира, мешајте све.
- Ручак : осим чаше јогурта, додајте 6 кашика сира.
- Вечера : пола чаше јогурта и 6 кашика сира.
Шећер и мед не могу се додати, већ воће (осим грожђа и банана) и било какве бобице - можете. За љубитеље иумми нема боље опције!