Можда је сан сваке девојке једноставна исхрана за брз губитак тежине. Међутим, увијек морате да изаберете - или је исхрана лака у погледу перформанси, али губитак тежине је спор, или је исхрана строга, али килограм брзо одлази.
Да ли је лагана дијета ефикасна за брз губитак тежине?
Посебно треба обратити пажњу на још једну страну: дугорочне резултате. Након брзе дијете, вратили сте се у стару исхрану, истовремено ћете са вјероватноћом 80% вратити стару тежину. Да би се то спречило, већ је у току губитка тежине да се у себи навикне навике здраве исхране која ће помоћи у одржавању резултата у будућности.
Традиционална брза дијета за мршављење је, по правилу, дијета на једном производу (на примјер, кефир, јабуке или хељде). Не само да таква исхрана смањује метаболичке процесе и узрокује малу расподелу спорије, она и даље не ствара здраве исхране и вештине за одржавање тежине. Мало је вероватно да ће се неко смијеш једити само један производ током цијеле живота, а поред тога је штетан за тело - особа мора примити читав низ витамина и храњивих материја, а не само оне које су, на примјер, јабуке.
Нова дијета за брзо растуће танке
Због тога, као брза дијета, можете узети у обзир строжију верзију правилне исхране. Морате јести 4-5 пута дневно, све је слатко, брашно, масно и пржено забрањено, само прехрани могу бити укључени само природни производи (месо, не кобасице, поврће, не конзервирана храна, итд.).
Лако и брза исхрана у пракси
- Доручак: свака незлађена каша без путера и млека или две кувана јаја, чај без шећера.
- Други доручак: јабука или наранџаста.
- Ручак: део луксузне супе (без паста), салату од свјежег поврћа.
- Снацк: чаша од 1% кефира.
- Вечера: поврће свеже или кувано и пилеће бело,
говедина или риба (парена, кувана или печена без додавања масти).
Таква благој исхрани за брзу мршављење захтева редовне оброке, пожељно у исто време, уз вечеру треба да се заврши 3 сата пре спавања. Просечни део - не више од једне посуде пречника око 22 цм (поврће треба да заузме најмање половину плоче, могу се наносити слајдером). Додајте остале производе, као и сосове, хљеб , десерте - забрањено је.
Треба напоменути да је ово храњива исхрана за губитак тежине, и нећете бити прогоњени гладом. Посебно у случају да пијете 1,5 - 2 литре чисте воде дневно, што лијечници препоручују.