Исхрана - минус 5 кг недељно

Нутриционисти не губе понављање о опасностима брзих дијета, омогућавајући кратко вријеме да се ослободи неколико килограма. Али шта ако треба да се хитно ухватимо, на пример, за годишњицу, сезону плаже или дан венчања? Дијета минус 5 кг помоћи ће за једну недељу.

Суштина овог система хране

Дијета, која вам дозвољава да изгубите 5 кг у року од 7 дана, представља прилично ригидан систем хране, јер ће идеално за то требати најмање 1 мјесец. Одликује се нискокалоричном вредношћу - око 1500-1200 Кцал дневно и слабом исхраном, у којој готово нема масти и угљених хидрата. То јест, мастно месо, риба и маст не могу се једити, као и слаткиши, пецива, колачи, кромпир, хљеб, житарице и тестенине. Нагласак треба ставити на воће, поврће и производе од киселог млека, који ће помоћи уклањању вишка животног вијека из тијела и чишћења црева од столице, жлијезда и токсина.

Потребно је пити што је више течности - млеко , биљни чајеви, минерална вода без гаса, воћна пића, компоти и обична вода. У борби против екстра килограма, велику важност се даје спорту, али током строге исхране минус 5 кг, мало је вероватно да ће бити обука због смањене ефикасности и смањења снаге. Али ако вам није потребна друга, можете одабрати било који метод за повећање активности мотора.

Исхрана у исхрани

Варијанте дијете које вам омогућавају да смршате за 5 кг може бити неколико. Можете самостално направити дневни мени дозвољених производа, на пример, за доручак 100 г сиромашног скутера и млека. Након 1,5 сата, било какво воће, на пример, цитруси. За вечеру, супа од поврћа и комад кухане телетине. Угоститељство састоји се од куваних јаја и салата од свјежег поврћа, а вечера из дела шкампи. Пре него што одеш у кревет, чашу јогурта. Или можете разликовати своју исхрану по данима, у којима свака од њих користи одређени скуп производа. На пример, понедељак је дан протеина, у коме можете јести морске плодове и пусто месо - пилеће груди, зец или говеђе месо.

Другог дана недељне исхране за мршављење од 5 кг, организујте истовар на ферментисаном млеку и осталим напитцима. Трећи дан - поврће, четврто - воће, пета опет вода, шеста - понавља трећу, а седми поново протеин. Међутим, вреди запамтити да када излазите из овог система, тежина се може поново вратити, тако да у сваком случају морате се ограничити на нешто.