Најбоље је да смршате у топлој сезони. Током лета моторна активност је веома висока. Поред тога, то је сезонски омиљени воће и поврће, које садрже најмање калорија. Једна од најпопуларнијих за оне који желе постати тачнији је летња исхрана.
Најефикаснија летња исхрана
На врху најефикасније летње дијете:
- Дијетална салата . Мени може садржати све могуће поврће. Оваквој исхрани је дозвољено да посматра не више од две недеље. У првој недељи, морате јести обучене сунцокретовим (маслиновим) уље и салатом од лимуновог сока. Већ у другој недељи, у дијету се може укључити не више од 100 г ниског садржаја масти.
- Дијета сокова . Мени може укључивати поврће и воћне сокове, као и мјешовита пића. Такви сокови се одржавају два пута недељно сваке две недеље. Током дана пијте сок разређен водом. За месец дана се можете ослободити 2-3 кг.
- Ледена дијета краставаца за мршављење . Израчунава се за три дана. У дану је потребно конзумирати 1 кг краставаца. Ако желите, можете направити салату од поврћа и сезону с павлацима са ниским садржајем масти. На крају дана можете јести кувано јаје или банану.
- Берри суммер диет . Током дана можете јести пола килограма јагодичастог воћа. Можете мењати мени од 100 грама ниско-масног сира, 100 грама ниско-масног меса.
- Љетна дијета лубенице . Може трајати 3 дана. Дневно можете јести највише 2 килограма пулпе лубенице.
Љетна воћна дијета
Многи од оних који су изгубили тежину већ су покушали на личном искуству колико је ефикасна летња исхрана. Међу најпопуларнијим и ефикаснијим - воћна дијета . Посматрајући је недељу дана можете изгубити тежину од 5-7 килограма. Дијета се заснива на кориштењу великог броја плодова. Међу његовим предностима:
- Чишћење тела токсина и токсина.
- Нема потребе за губитком времена за припрему посуђа.
- Можете јести у било које доба дана.
- Целулит нестаје, а боја коже постаје боље.
- Тело не пати од недостатка витамина и хранљивих материја.
Мени воћне исхране за дан:
- Доручак : један плод (одаберите) и једну чашу сокова.
- Ручак : салата од различитог воћа, чаша воде.
- Вечера : салата од различитог воћа (осим грожђа), једна чаша воћа или поврћа .
Љетња биљна дијета
Захваљујући оваквој дијететици, не само да се ослободите вишка телесне тежине , већ и засићите своје тело витаминима неопходним за здравље. Нутриционисти инсистирају да таква дијета у лето не захтијева посебне припреме, јер поврће може брзо да се апсорбује и сатурира тело корисним супстанцама. За седмицу истовара биће идеално:
- парадајз;
- купус;
- цоургетте;
- патиссонс;
- краставци;
- репа.
Љетна дијета поврћа за губитак тежине може имати такав мени за дан:
- Доручак : парено поврће са маслиновим уљем.
- Ручак : биљна супа, или апетизирајуће палачинке од купуса.
- Вечера : поврће или салата.
Летња истоварна дијета
На врху најефикаснијих начина да се изгуби тежина - летња дијета за краставце. Дизајниран је за 3-5 дана. Током овог времена можете изгубити тежину за два или чак четири килограма. Ова дијета није само метода губљења тежине, већ и чишћења тијела штетних супстанци. Можете салате салате од краставаца са маслиновим или сунцокретовим уљем, зеленилом. Боље је одбацити сол, јер задржава воду у телу. Неопходно је дати предност земљишту поврћу, јер су корисније од поврћа у стакленику.
Мени дијета краставаца дневно може изгледати овако:
- Доручак : мали комад рженог хлеба, два средња краставца.
- Ручак : супа свежег поврћа.
- Поподневна ужина : цитруси.
- Вечера - салата од краставца и зеленила у биљном уљу.
Љетна дијета за 5 дана
Према нутриционистима, исхрана за лето за смањење телесне масе указује на ограничење употребе угљених хидрата и масти. Поврће и воће у овом тренутку требало би да буду што је више могуће. Не ограничавајте се на биљне масти, које могу попунити укусне салате. Израчунато за пет дана, летња исхрана за менију за мршављење нуди ово:
Дан 1
- Доручак : чај без шећера, комад рженог хлеба, 200 г ниско-масног сира.
- Ручак : биљна супа (100 грама рибе, кромпир, парадајз, непражено поврће).
- Вечера : 100 грама пареног поврћа.
Дан 2
- Доручак : кафа без шећера, ораха, пола банане.
- Ручак : биљна супа.
- Вечера : парено поврће.
Дан 3
- Доручак : кафа и мали комад рженог хлеба, пола чаше јагода.
- Ручак : супа од поврћа.
- Вечера : парено поврће.
Дан 4
- Доручак : зелени чај без шећера и крекера, две препелице јаја .
- Ручак : биљна супа.
- Вечера : парено поврће.
Дан 5
- Доручак : чај без шећера и пола чаше бобица, неколико ораха.
- Ручак : биљна супа.
- Вечера : парено поврће.
Љетна дијета 14 дана
Ефикасна исхрана у току лета за губитак тежине може трајати две недеље.
- У првој седмици препоручује се доручак са различитим воћним салатама.
- За ручак и вечеру морате припремити укусне салате од поврћа.
- Следеће недеље за доручак доручкујемо салате од јагодичастог воћа и воћа уз додатак јогурта.
- За ручак се нуди део кувана меса, лагана салата с лимуновим соком. Вечера може бити у облику листнатог поврћа уз додатак лимуновог сокова и маслиновог уља.