Председничка дијета

Председничка дијета - систем губитка тежине, који је дизајниран за дуготрајну употребу. Такође се зове "доживотна исхрана". Али не брините, неће вас ускратити од свих радости живота: њена дијета није само лагана, већ укусна јела.

Председничка дијета: Карактеристике

Главна ствар која прописује да избришете из исхране овај систем исхране - штетне масти и шећер. Уопштено говорећи, пренос је прилично лако и даје одличне резултате.

Цео систем се састоји од три фазе:

1. Прва фаза траје две недеље - она ​​ће припремити тело и омогућити вам да се ослободите вишка масти. Претпоставља се одбијање шећера, фруктозе и других замјена - штета од ње неће бити, али ће се развити права навика; Поред тога, сви производи са брашном и скробом у саставу су забрањени. Препоручује се 6 оброка дневно.
2. Друга фаза председничке исхране траје док не достигнете жељену тежину. Прописи остају исти, додају се воће и сокови. Препоручује се месо без меса, живина, риба, поврће, несладени желе. Препоручује се 6 оброка дневно.
3. Трећа фаза више није прехрана, већ начин живота, заснован на одбацивању штетних јела у складу са вашим новим укусом. Масна и слатка јела још су строго ограничена, а храна је изграђена на бази природних производа, а не полупроизвода. Препоручујемо 4 оброка дневно.

Заправо, ова дијета је једна од могућности за правилну исхрану. Да бисмо боље разумели његову суштину, пређимо на готове опције менија.

Председничка дијета: мени

Овај мени је прилагођен Русима и другим грађанима који говоре руско. Чињеница је да је америчка примордијална верзија обухватила неке специфичне производе, које је прилично тешко наћи било гдје осим Сједињених Држава. Дакле, размотрите опције:

Опција један

1. Први доручак - пар јаја, комад меса са ниским садржајем масти, кафа са млеком.
2. 2. доручак - полу-обраном ниско-масног сира са парадајзом и зеленилом.
3. Ручак - Цезар салата без тоста.
4. Снацк - пола чаше сира, око исте салате свежег поврћа.
5. Вечера - морска риба са парором броколија, салата од краставаца.
6. Касна вечера - полу-посни маслац.

Опција Два

1. 1. доручак - чаша сокова, узорак јаја са парадајзом, сир.
2. 2. доручак - сиромашан сир (до 70 грама).
3. Ручак - пилећа прса са листнатим поврћем.
4. Поподневна ужина - купус са печуркама.
5. Вечера - риба са украсом поврћа за пар.
6. Касна вечера - полу-посни маслац.

Опција три

1. 1. доручак - сок, јаје, комад меса.
2. 2. доручак - сос или сир.
3. Ручак - кувана риба са салатом од поврћа.
4. Снацк - рагоут од поврћа.
5. Вечера - месо са шампињонима, салата.
6. Касна вечера - полу-посни маслац.

Опција 4

1. 1-ј доручак - биљни сок, прешана јаја са зеленилом.
2. 2. доручак - сир са парадајзом.
3. Ручак - кувано месо, лиснато поврће.
4. Снацк - сиреви и краставци (укупно 200 грама).
5. Вечера - кувана риба, карфиол, салата од поврћа.
6. Касна вечера - полу-посни маслац.

Опција пет

1. 1. доручак - сок, јаје, кафа.
2. 2. доручак - полу-обраном ниско-масним сосом.
3. Ручак је грчка салата.
4. Снацк - сир са зеленилом.
5. Вечера - пилећа прса, салата од краставаца.
6. Касна вечера - полу-посни маслац.

Шеста опција

1. 1. доручак - омлет са парадајзом и месом, сок.
2. 2. доручак - полу-обраном ниско-масним сосом.
3. Ручак је салата од поврћа са пилетином.
4. Поподневна ужина - парадајз + полупроизводи без масноће.
5. Вечера - парођена риба са купусом.
6. Касна вечера - полу-посни маслац.

Овим путем можете јести не само за губитак тежине, већ и за побољшање здравља.