Многе жене покушавају да изгубе тежину кроз исхрану, али често не успевају, јер се не могу држати дијете са малим апетисом дуго времена. Да бисте помогли у овом случају, додајте укусне дијете, дизајниране за брз губитак тежине.
Делициоус диет 3 дана
Међу укусним дијетама за брз губитак тежине посебно место заузима дијетална режима на основу потпуног одбијања угљених хидрата. Испуштање вишка тежине на протеинску исхрану је брзо, али држање је дуже од три дана није пожељно, јер ово може негативно утицати на здравље бубрега.
Значајан плус од укусне и ефикасне дијете угљених хидрата је такодје да нећете патити од глади - протеинска храна је врло хранљива, поред тога не можете пратити садржај калорија. Међутим, не би требало да преједите.
Основа дијете на протеинској исхрани је месо, риба, живина, јаја. Дозвољене кобасице, кобасице, конзервирана храна, мајонез, али ако желите да се придржавате здраве исхране, они би и даље требали бити напуштени. Умерено (до 300 грама дневно) можете јести тиквице, краставце, салате, зеленице, паприке, карфиол. До 200 грама дневно је дозвољено сирће, тофу сир, шкампи, лигње. Забрањено - све воће, брашно и слаткиши, шећер.
Уз пуни доручак, ручкове и вечере на укусној исхрани протеина, можете организирати грицкалице (од дозвољених производа). Питање за пиће - 2-2,5 литара воде дневно.
Врло укусна дијета
Ако вам је комплетно одбијање угљених хидрата немогуће, покушајте да се придржавате веома укусне, ниско-калоричне дијете, која се може посматрати 5-7 дана. Ево њеног приближног менија:
- доручак - кафа без шећера (може се направити са заслађивачем угљених хидрата), јаја од 2 јајета или сендвич хлеба од целог зрна и тврди сир, јабука;
- ручак - замрзнуто поврће (може се заменити салатом) и 100 г куваног меса или рибе;
- поподневна ужина - тофу, бринза или фета у било којој количини, кафа са заменом шећера;
- вечера - чаша јогурта или кувано месо са поврћем.