Исхрана астронаута, чудно, није повезана са астронаутима, осим њеног имена. Према једној верзији, ово име наговештава чињеницу да дијету захтијева исти напор и посвећеност као и космонаутика. Ово је врло слично истини, јер како би вам дијета помогла да изгубите 20 кг у 20 дана, стварно морате покушати.
Исхрана космонаута: контраиндикације
Ова дијета је врло оштра, и свако тијело није у стању да га поднесе. Зато не занемарите контраиндикације - ако их имате, боље је наћи сигурнији начин за губљење тежине!
- свака болест бубрега;
- било какве хроничне болести унутрашњих органа;
- болести црева.
Ако имате проблема са привременом природом са системом за варење, консултујте лекара пре почетка дијете.
Дијета минус 20кг у трајању од 20 дана: принципи
Исхрана у трајању од 20 дана предлаже изузетно брзу промену тежине. Није тешко претпоставити да је потребна посебна исхрана - у овом случају доста озбиљна и монотоно. Дијета је ниски угљени хидрат, а основа ваше исхране ће бити баш протеинска храна. Имајући у виду чињеницу да ова дијета није богата влакном, важно је свакодневно пити кефир да би се избјегли проблеми са варењем и запињањем.
Дакле, главне одредбе исхране:
- за свих 20 дана морате напустити со, шећер и све зачине и сосове;
- Пијете 2 литре воде дневно да ублажите бубреге;
- стриктно се придржавајте прописаног менија;
- дозвољено је да ужива у облику чаше без масти или 1% кефира;
- мени за исхрану је изузетно неуједначен, зато будите сигурни да узимате витамин и минерални комплекс како не бисте имали проблеме са кожом, косом и телесним радом у цјелини!
Ако нисте у могућности да једете готово три недеље монотоно храну, постоји могућност да не треба да се мучите и само изаберете другу исхрану. Ако сте у борби против килограма спремни за било шта - онда је овај систем за вас.
Исхрана космонаута: мени
Од свих оброка само један - ручак - датиће вам осећај сатиације. Али не брините, дуго се навикавате на ову дијету.
- доручак. Кухајте у тањиру са превлаком без додавања без додавања путера од једног јајета. Доручак допуните чашом кефир са ниским садржајем масти или шољом кафе без адитива;
- ручак. Кувајте пола мале трупове пилетине. Може се једити целом (без коре), а такође пити 2 шољице пилеће јухе. Ако нисте пуни, додајте чашу кефира;
- поподневни чај. Пијте чашу од 1% кефира или чашу чаја без адитива;
- вечера. Исто као и снацк - пити чашу кефира или чаја.
Као што је лако видјети, исхрана је готово у потпуности лишена угљених хидрата и, генерално, прилично оскудна. Међутим, таква исхрана ће вам помоћи да хитно изгубите превелику тежину. Не заборавите да је за бубреге таква дијета врло компликована, па обавезно пијте довољно воде између оброка - најмање осам чаша дневно.
Исхрана астронаута: резултати
У складу са строгим придржавањем дијетног менија и свих правила, можете избацити до 20 килограма вишка тежине. Међутим, морате схватити да је ово могуће само ако имате пуно додатних килограма, а 20 кг није 40% телесне тежине.
Ако желите да бацате мање - не практикујте свих 20 дана, зауставите се тамо где добијате жељени резултат. Да бисте били сигурни да се ваши килограми не враћају вама, придржавајте се приближно истог плана исхране, укључујући постепено повећање разноликости намирница. У овом случају ће ваш дијетални резултат 20 дана трајати дуго.