Ако желите брзо изгубити тежину и припремити се за неки важан догађај, који желите да изгледате елегантно, приступићете источној исхрани. Уз то ћете изгубити око 4-5 кг вишка телесне масе за 10 дана. Мени се састоји углавном од нискокалоричних производа беланчевског порекла. Источна исхрана је веома ефикасна и брзо даје резултате, али није тако лако пратити. Оброк је строго обојен и не дозвољава испуштања. Пошто ово није најједноставнија исхрана, препоручује се да то поновите најчешће 1 пута у 4 месеца.
Дневни мену
Дневни оброк је подељен на 4 оброка:
- Доручак (8:00) састоји се само од чаја чаја или кафе са парчетом шећера.
- Снацк (11:00) је више задовољавајући, можете приуштити 1 тврдо кувано јаје, свеже шљиве (8 комада) или осушене сљеме.
- Ручак (14:00) је главни оброк. У овом тренутку на тањиру треба бити комад кувано месо тежине 200 г (говедина, телетина, пилећа прса), бочно јело од поврћа (шаргарепа и купус су најбоље у свежој форми). За десерт постоји једна јабука или наранџа.
- Али увече само кефир за вечеру .
Дакле, калорична вредност дневне исхране је само 700-800 калорија, односно мање од 1000, тако да ћете изгубити тежину.
Не заборавите да пијете течност, не мање од 1,5 литре мирне воде или чаја. Такође можете заменити јела од меса и витке рибе. Такође има довољно протеина, и
Али, како је већ поменуто, источна дијета даје одређени напор на тијелу, јер захтијева много разнолику исхрану и велики број витамина. Стога је немогуће укључити у то, 10 дана је више него довољно.
Не заборавите да слушате себе, ако се осећате лоше или слабе, онда морате зауставити исхрану и прећи на пуну исхрану.