Артроза се одликује дегенеративним променама у крвотворном ткиву и зглобовима, са растом коштаног и везивног ткива. Један од најчешћих узрока артрозе је прекомерна масовна и метаболичка поремећаја . Зато је дијета за артрозо усмјерена на губитак тежине и нормализацију метаболизма.
Масна риба и пусто месо
Уљана морска риба је универзално познат користан производ због садржаја омега-3 и 6 масних киселина. Ове масти омекшавају запаљенске процесе и заокружују оштећена ткива. Риба - као извор протеина, засићује тело протеинима ради стварања нових ткива.
Морски производи богати су витаминима А, Е, Д - све ово је изузетно важно за артрозо и све друге болести мускулоскелетног система.
Са исхраном за пацијенте са артритисом зглобова, важно је искључити засићене масти и заменити их са незасићеним мастима. Једини изузетак може бити путер, јер је кориснији од штете. А што се тиче масног меса, кобасица, полупроизвода - заборавите и не сећате се, не обећавају вам ништа добро.
Вегетабле фоод
Исхрана са деформацијом артрозе мора садржавати биљне протеине (грашак, пасуљ, чичку, лечицу) и сложене угљене хидрате. Унос једноставних угљених хидрата се не препоручује, јер ћете смањити телесну тежину и овај циљ уопште не одговара.
Међу воћама, обратите пажњу на ананас и нар. Ова два плодова су најкориснија за артрозо, јер оба савршено ослобађају болне сензације и засићене комплексне угљене хидрате и витамине.
Препоручено воће за артрозо:
- наранџе;
- банане;
- брескве;
- гарнет;
- ананас.
- поврће:
- пасуљ;
- црни лук;
- купус;
- сочиво;
- грашак.
Поред тога, препоручујемо вам да обогатите своју исхрану са орасима, биљним уљима и млечним производима. Све ово доприноси синтези колагенских влакана и враћа еластичност ваших тетива.
Како изгубити тежину с артрозо?
Као што смо већ споменули, скоро сви пацијенти са артрозом имају прекомјерно тежину, с обзиром да и артроза и вишка тежине су посљедице хиподинамије. Ваш задатак је да изгубите тежину и смањите оптерећење на скелету,
- Једите мале порције, стварајте илузију обиља и служи све у малим тањирима.
- Не пити алкохол - алкохол горива је апетит и извор празних калорија.
- После јела, испрати уста водом и узети 100 корака око собе.
- Чувај своју храну пажљиво и полако - тако да се осећате удобније са ситости.
- Никада не једите снагом и пратите регуларност столице.