Можда је исхрана Др. Борментала идеална за оне који траже прилику, а ту је и тежина. "Борментални" људи кажу да све губе све, без ограничења, чак и своју исхрану називају губитак тежине без забране. Исхрана Др. Борментала звучи врло позитивни, али да ли је вредно одмах брзо до овог менија - још увек треба истражити.
Принципи
Губитак тежине Др. Борментал подразумева прецизну примену неколико правила:
- не вежбајте (пожељно);
- да не умире од глади;
- да не забрањују;
- не дијете;
- да рачунам.
Да размотримо све детаљније.
Не вежбајте - ово, можда, највише изненађује. Оснивачи методе верују да жена уопште не треба да игра спорт, јер "асфалтни стацкери нису танки". Дубоко значење ове изреке значи да физички напор изазива само наш апетит.
Идеално оптерећење за љубитеље технике др Борментала - ходање, масажа , физиотерапија. Све ово помаже у стварању, полирању лијепог тела, а истовремено не и на изазивање глади вука.
Немојте гладовати - др. Борменталов систем за смањење тежине претпоставља дневну потрошњу од 1000 - 1600 калорија дневно. Ово је више него довољно да се не глади (али довољно јести?), А ако припадате категорији канцеларијских службеника, ваша стопа је строга хиљаду.
Снаге морају бити спашене, не обучене, а онда, на гаранцијама "бменталиста" имате довољно.
Не забраните - у вашим хиљадама калорија имате свако право да садрже све што вам пада на памет. Ова мисао може умирити многе даме, који из неког разлога увек привлаче забрањену храну.
Не сједите на дијету - не постоји дијета као таква. Изабрате производе по свом укусу и измерите све. Можете да приуштите сладолед и слаткише, једете само ролнице са пите, али у оквиру калоријског садржаја.
Да рачунам - ох, да, бројање вас бескрајно. Желите јабуку - тежити, умножити / поделити, напишите. Желите сендвич - пребројите маслац, кобасице, сир, хљеб, поврће, биљке одвојено, и не заборавите да запишете. Није ништа што се Др. Борменталова дијета назива калоријама.
Што се тиче садржаја кцал, можете на вишеструком месту (највероватније у фрижидеру) да спустите таблицу калорија др Борментала.
На таквој дијети ћете седети док ваша тезина не постане нормална. Затим идите у фазу конзервације с постепеним повећањем садржаја калорија.
Поред тога, без обзира да ли сте кршили правила исхране, или не, на дијету Борментал, морате организирати 2 дана за посјете недељно са једним оброком
.И ако ви, супротно савјетима "Борменталног" људи не желите да одустанете од своје класе за јогу или фитнесс, биће вам допуштено да додате 200 калорија дневном оброку, на дан тренирања, наравно.
Цонс
Нажалост, идеја да у 1000 килокалорија можете себи приуштити да једете цео дан већ са два чоколадна бара, наш мозак се не конзоле. Бројање, калорија, минимални порцији - он види све као забрану, тако је лако да се не приближи прстом.
Као резултат тога, почињемо да полудимо за производе који су нам раније били равнодушни, али сада само знамо да не можемо.
Поред тога, овај начин губитка тежине не може се назвати уравнотеженим. Свако од нас има брзину метаболизма, јер неко 1000 кцал неће оставити траг на телу, али некоме ће то бити довољно.
СЗО не препоручује смањењу садржаја калорија испод 1200 кцал, јер је то количина која одговара потребама тела - имунолошку функцију, регенерацију, варење, нервну активност итд.
Наравно, сви ће изгубити тежину на тако мало калоричној исхрани. Али да ли је могуће ставити такав губитак тежине у једну логичку серију са здрављем?