За било кога није тајна да су угљени хидрати главне супстанце које сатурирају наше тело енергијом. Али мали број људи зна да вишак угљених хидрата доприноси стварању масних наслага. Покушаћемо да сазнамо шта вреди јести, а не изгубити облик, а не додати тежину, а истовремено не остављајте своје тело без енергије.
Храна је ниска у угљеним хидратима
Листа производа са ниским садржајем карабената је прилично разноврсна, тако да свака особа, вођена својим преференцијама, моћи ће да изабере храну која ће бити укључена у дневну исхрану.
Производи са најнижим садржајем угљених хидрата:
- јаја;
- сојин сир;
- морски кале;
- соја сос;
- печурке;
- Лобстерс;
- пилетина јетра;
- павлака са ниским садржајем масти;
- соррел и други.
Не заборавите да су најважнији извор витамина поврће и воће , које морају бити укључене у мени.
Поврће са садржајем угљених хидрата:
- Краставци . У просеку, 100 г овог воћа садржи 3 г угљених хидрата. Краставци се боре против болести срца, бубрега и јетре.
- Карфиол . У 100 грама поврћа има око 4 грама угљених хидрата. Карфиол се препоручује у лечењу било каквих гастроинтестиналних обољења.
- Еггплант . 100 грама овог поврћа чине 4,5 грама угљених хидрата. Јајцевци савршено постављају рад црева и значајно смањују ниво холестерола.
- Тушеви . У 100 г, просечно 4,6 грама угљених хидрата. Коришћење овог поврћа ће имати користи од проблема са јетром, са различитим нервним поремећајима и болестима у стомаку.
- Бугарски бибер . У 100 г паприке има око 4,9 грама угљених хидрата. Основна својина овог поврћа је заштита од формирања ћелија рака.
Воће са садржајем угљених хидрата:
- Лимун . Ово воће се сматра најнижим угљеним хидратом, у 100 г само 3 грама ове супстанце. Али витамин Ц, који је толико важан за здравље, садржи огромну количину.
- Грејпфрут . У 100 г има 6,5 грама угљених хидрата. Овај цитрус је одличан борац са атеросклерозом и хипотензијом.
- Киви . Само 7 грама угљених хидрата садржи 100 г овог воћа, једећи на дан 1 киви, попуњавате
дневно унос телесних витамина. - Мандарини . За 100 г воћа - 9 грама угљених хидрата. Мандарина ојачава спојеве, кости, судове, срце.
Свака жена периодично жели да се разгледа с нечим слатким. Али како да се не ослободите овог задовољства и да у исто вријеме не дозволите вишак угљених хидрата да наруше цифру.
Слаткиши са садржајем угљених хидрата:
- мерингуес;
- гогол-могол;
- Раффаелло слаткиши;
- горка чоколада.