Ако сте заговорник здраве исхране, сигурно бисте требали знати колико калорија је у салату од поврћа. Размотрићемо двије најпопуларније верзије ове салате - оне са облачењем од маслаца, а друго - од павлаке, тако да можете изабрати ону коју вам највише волите.
Салата од поврћа са бутером
Ова салата може бити и независна ужина, а фино бочно јело са било којим месним јелима. То је лагано, сочно, савршено комбиновано са шишмишким кебабом и јелима на роштиљу.
Састојци:
- парадајз - 150 г;
- слатка паприка - 100 г;
- краставац - 150 г;
- маслиново уље - 1 тсп.
Припрема
Додајте парадајз, краставце, слатке паприке у резине које вам одговарају. Сол, сезона са кашичицом свежег маслиновог уља. Салата је спремна!
Садржај калоријског салата са маслацем је 34,8 кцал на 100 г, од тога 0,8 г протеина, 1,8 г здравих масти, 3,9 г угљених хидрата. Осим тога, у овој салади има пуно влакана и несумњиво је корисно за рад црева.
Салата од поврћа са павлаку
Ову салату обично преферирају деца - не садржи бугарског бибера и лековитог биља, зачињена је укусном павлаку и повезана је са летњом летњом сезоном. Добро иде са јелима од кромпира.
Састојци:
- краставац - 1 комад;
- парадајз - 1 ком.
- црни лук - 1 ком.
- павлака 10% - 1 тбсп.
Припрема
Сјећате краставце, лук и парадајз на начин на који вам се највише свиђа, ставите соли по укусу и салату сесајте с лаганом павлаком. Ова опција је такође једноставна: садржај калорија у биљној салади је 30,26 кцал, од чега је 1,04 г протеина, 0,79 г масти и 5,23 г угљених хидрата.
Као што је очигледно из наших поређења, салата од поврћа у било којој верзији је врло лагана и неће вам штетити вашу слику. Поред опција које нудимо, можете га припремити и са лимуновим соком, балзамичним сирћетом, сојиним сосом и пуно укусних прелива на њима.