Јога је систем статичких вежби, који је, не мање, неколицина, стар неколико хиљада година. Извођење асана, фиксирате положај тела и слушате унутрашње осећања. Не можете учинити јоге "брзо", журити и касно. У супротном, једноставно сломите целу суштину.
Што се тиче предности и штете јоге, постоји много конфликтних стереотипа које су генерисали људи који нису хтели да раде јога према правилима. Схватићемо где је истина.
Предности
Дакле, статична вежба. Користан је већ бар у чињеници да је у статици много теже бити трауматизован него у динамици. Гладно и полако ваше тело преузима одређени положај асане, у којој остајете од 20 секунди, на неколико минута, па чак и сатима (али то већ важи за искусне јогисте који у свакој асани разумију нирвану).
Током асанаса, вежбате пранајама - дисање целог тела. Пранаиама ће вас научити како да дишете, а сигурно ћете искористити не само у ходнику, већ иу свакодневном животу.
Због дугачке фиксације сваке позиције, јога је невероватна корист за кичму. Она се протеже, враћа природну кривину, јача мишићне леђа, а не само.
Флексибилни мишићи, флексибилност , еластична кожа, одлична покретљивост зглобова и, наравно, губитак вишка телесне тежине - све то указује на користи јоге за црту. Истина није вредна мерења након сваког тренинга - бирање јоге, слажете се за пријатан, али врло дугачак начин трансформације.
Слушање, која је употреба јоге не може заборавити да помене циркулаторни, респираторни и нервни систем. Са другима је све јасно, уз такву опуштеност, смири се и најлакше запаљиви људи. Јога нормализује притисак, учи вас да се одрекнете лоших навика и удишете по грудима.
Штетно
Штета јоге је неизбежна, ако не научите да слушате своје тело и постепено вршите све,
Исто важи и за болесне људе. Са гениантритисом , прехладом, грипом, не можете учинити јогу, јер не можете нормално да дишете у асанама, што значи, уместо да опустите тијело, учините га још више ограниченим и напетим.
У принципу, свака активност мотора може бити и штетна и корисна. Све зависи од тога ко га обавља.