Нутриционисти се често суочавају са купцима који тврде да не једу ништа, али њихова тежина се не смањује, а понекад чак и повећава. Често се то чини због чињенице да људи обично не узимају у обзир такве ситнице као ораси, семе, слаткиши и друге грицкалице, што заправо дају значајно повећање уноса калорија. То спречава смањење тежине. Из овог чланка ћете научити колико калорија у семену сунцокрета.
Калоријски садржај семена
Калорични садржај семена сунцокрета је доста висок, а мало људи размишља о томе. Семе су веома популарне: многи их редовно одводе, и кликну док гледају ТВ, почивају у природи или чак возе аутомобил. Међутим, ова заљубљеност је катастрофална за ову слику. У овом случају, нема превише разлике, што указује на начин припреме:
- калоријски садржај семена сунцокрета - 601 кцал;
- Садржај калорија у семенима пржених сунцокрета је 578 кцал.
Треба напоменути да већину састава овог производа представљају масти: око 53 г, када су оба протеина 20,7 г, а угљени хидрати 3,4 г.
Нутриционисти су сигурни да је 40-50 грама масти дневно довољно за одрасле особе. А то значи да већ 100 г семена добијате више масти него што вам је потребно. Поред тога, масти се додаје и за остатак конзумиране хране - месо, уља, сосеви, преливи итд.
Дакле, систематска употреба семена неизбежно доводи до повећања телесне тежине, чак и ако се у супротном придржавате здраве исхране . Висок калорични садржај производа и "невидљивост" његове употребе чине семе опасним непријатељем за танак број.
Како јести семе сунцокрета без оштећења фигуре?
Калорије у семенима сунцокрета такође могу користити тело, али за то треба конзумирати ретко и у врло ограниченим количинама (не више од 20-30 г). И пожељно је - у саставу лаких поврћа или воћних салата са биљкама. Размотрите пример рецепта за салату с семењем за мршављење.
Светла салата
Састојци:
- Пекиншка купус сечена - 1 велика шака;
- семење сунцокрета - 1 тбсп. кашика;
- јогурт бело - 1,5 тбсп. кашике;
- сол, бибер - по укусу.
Припрема
Микс зрна купус, семе и јогурт , со и бибер. Салата се може користити као снацк, прилог или само-довољно јело када изгубите тежину.
Ова укусна и једноставна салата може лако заменити вечеру или поподневну снацку, олакшавајући свакодневну исхрану.