Једно од главних правила губљења тежине је пити најмање 2 литре воде сваког дана. Течност је потребна како би очистили тело токсина и других штетних супстанци. Осим тога, врло често мозак доживљава жеђ глади , па стога, користећи потребну количину воде, можете се спасити од вишка калорија.
7 правила, како правилно пити воду како би изгубили тежину
Да се ослободимо вишка тежине, не пијемо потребну количину воде, то је немогуће. Поред тога, недостатак течности може довести до многих проблема.
Како пити воду за мршављење:
- Важно је знати у колико времена треба да пијете воду како бисте имали користи од тога. Први пријем воде треба да буде пола сата пре оброка. Током оброка, као и после ње, не треба пити, у супротном течност ће разблажити желудачни сок, што ће негативно утицати на процес варења хране.
- Разумећемо, да ли је пуно воде потребно пити за растуће танке. Дакле, потребно је израчунати количину потребне течности у зависности од сопствене тежине. Постоји једноставна формула: за сваки килограм тежине је 30 мл. Није препоручљиво пити више него нормално, јер то може негативно утицати на равнотежу супстанци у организму.
- Треба напоменути да није неопходно нагло повећати количину конзумиране течности. Особа која никада раније није пила воду, чак може доживети такве промјене. Експерти препоручују да постепено повећавају стопу и почну боље са 1 литром дневно.
- Научимо како правилно пити воду како би изгубили тежину. Течност се мора конзумирати у малим деловима током дана. Не покушавајте да пијете стално. Препоручује се употреба ове шеме: чаша на празном стомаку, а остатак је подијељен на једнаке дијелове и пијан између оброка.
- Још једна важна тема - коју врсту воде морате пити за мршављење. Потребна запремина течности подразумева употребу чисте негазиране
вода. Сокови, чај и остала пића не треба узимати у обзир. У воду можете додати малу количину лимуновог сока или меда, што ће само повећати свој благотворни ефекат за губитак тежине. - Имајте на уму да температура течности треба да буде у опсегу од 20-40 степени. Хладна вода, напротив, спречава губитак тежине, јер успорава метаболизам.
- Многи се жале да често заборављају да пију воду, али постоји савјет који ће им омогућити да развију навику. Покушајте да држите бочицу свеже воде на истакнутом месту. Ставите га у сваку собу, на радну површину, у аутомобил и сл.