Модерне девојке не само да морају. Морате се увек држати у облику и остати атрактивни, и када је потребно много тога учинити, понекад нема времена за гледање у теретану. Понекад гледање на календар проузрокује јасан осећај приближавања света? Празници, састанци алумни, годишњица компаније и друге природне катастрофе, где је наше присуство апсолутно неопходно, а не само присуство, већ "у свим својим лепотама и сјајем". Могуће је стићи потпуно наоружано, чак и ако имате још 10 дана пре заказаног датума. Брзо изгубити тежину код куће ће вам помоћи неколико савета.
О значају режима
Први корак на нашем путу јасно је да наш режим сликамо најкасније до 24 сата. Нутриционисти тврде да недосип често узрокује преједање, тако да је сан скоро потребан.
Исхрана и спавање ће помоћи да се правилно смршати код куће. Нутриционистима се препоручује да се дневна исхрана подели на 5-6 оброка, што за максималну корист треба да се деси након једнаког времена. Посљедњи оброк треба проводити два сата пре спавања, други је препун несанице.
Ако у вашем арсеналу, поред недостатка спавања, постоје и лоше навике, као што је пушење, ако не одустанете, онда барем смањите број конзумираних цигарета.
О дијети
Други корак је промена уобичајене исхране. Ми уклањамо из прехрамбених производа који садрже угљене хидрате или - формирају угљене хидрате. То је упоран, али чињеница - исправна исхрана - је први одговор на питање "како могу да изгубим тежину код куће". Сваки скуп вежби ће дати максимални ефекат само правилном исхраном.
Који производи би требали бити пожељни? Потребно је уклонити слатко, брашно и пржено. Ако се специфично, бели хљеб замијени црним, колачима, кексима, слаткишима - уклони са вида. Ако ваше тело не може постојати без слатког, користите нешто што неће штетити цифра - слатко воће или суво воће: јабуке, суве шљиве, суве кајсије, датуми.
Омиљена храна, попут прженог кромпира и тестенина у морнарици, мора бити искључена из исхране. Али оно што је важно није оно што једемо, већ са оним што једемо и како да кувамо. На пример, тестенина од дурум пшенице неће штетити струку, као и печени кромпир.
Строга ограничења се односе на месо, тако да одмах изгубите тежину код куће помажете нискомотне телетине и бијелу кувану пилетину. Као додатна јела, дајте предност житарицама и поврћу. Рационална исхрана подразумева искључење из исхране мајонезе и кечапа, зачињене и слане хране. Све ово задржава воду у телу, спречавајући процес губитка тежине. Вода, напротив, треба да пије најмање 1,5 литра дневно.
У одељку са правилном исхраном која ће изгубити тежину код куће ће вам помоћи, укључујући и вежбе намењене проблематичним областима. Можете користити инвентар, ако постоји
Рационална исхрана телу даје довољно калорија и витамина да не стављају у стрес, али не дају угљене хидрате, од којих су наше поткожне акумулације изграђене на погрешним местима.
Да консолидује резултате, неопходно је истовремено јести истовремено. Уместо пожељне пожељности треба давати печеним, куваним и замрзнутим. Направите укус изразом зачина који стимулишу варење и побољшавају метаболичке процесе.