Када се погледате у огледало, а затим се осмехујете витак и запањујућој девојци, не само да се побољшава расположење, већ и самопоштовање, али схватате да од представника снажне половине човечанства нећете имати ослобађање. Да бисте направили лепу, паметна фигура, има много вежби у циљу постизања жељених резултата. Они су под снагом сваке лепоте - главна ствар је да желе промене на боље и да се теже свом циљу .
Вежбе за сваки дан за савршену фигуру
За само један месец можете се ослободити додатних килограма на бочним странама, мало саграђеног стомака и видљивог целулита на ногама. Да бисте почели да се бавите комплексом вежби за идеалну чврсту слику, не морате чекати отварање сезоне плаже и других ствари, морате прво да промените себе, вашу вољену.
- Рамена . Сједи с леђима равно. Удахните и поравнајте рамена. Издух - спуштамо, скупимо рамена заједно, истовремено истичемо десну руку испред нас. Са лијевом руком, држите га за лакат и померите је лево. Труп не сме бити савијен на било који начин. Урадите исто за другу страну.
- Белли . Лези на леђима. Затворим руке иза моје главе. Ми савијемо ноге и подигнемо их горе. Лоинови не срушу под. Мишићи стомака боље су напрезати. Подизање тела, истезање уз груди, али не и брада. Врат не би требао бити у неизвесности.
- Буттоцкс . Лези на леђима. Склоњени на колена, повлачимо се у груди. Затим, без додиривања пода, повуците их напред.
- Ноге . Клекнемо, наслонимо једну страну на леђа столице или на лопту за фитнес . За идеалан број, ова вјежба је једноставно незамјењива. Повуците десну ногу у страну, не заборавите да извучете чарапе. Стрес мишићи стомака и леђа. Подигнемо ногу горе, паралелно са подом. Поновите за леву ногу.