Дијете које укључују тиквице за губитак тежине дају одличан резултат због посебног састава поврћа. Ово је једна од најнижих калорија хране, која ствара осећај ситости током неколико сати, док активно спаљава масне слојеве на проблематичним пределима на трбуху, куковима, струку.
Зуццхини - композиција
За дијетални мени, по правилу се користе ниско-калорична храна богата влакном и витаминима. Први, као сунђер, очисти цревну површину густих штетних наслага, а други - да одржава имунитет и даје енергију. Важно је да особа не доживи болан глад између оброка. Хемијски састав тиквица је скуп супстанци у којима можете брзо изгубити тежину и и даље остану пуни. Садржи пуно воде и дијететских влакана. У 100 грама поврћа садржи:
- протеини - 0,6 г;
- масти - 0,3 г;
- угљени хидрати - 4,6 г;
- целулоза - 1 г;
- вода - 93 г.
- витамини - Б, А, Ц, Д, Е, Х, К, ПП;
- елементи у траговима - манган, магнезијум, калцијум, селен, гвожђе.
Исхрана на тиквицама
Однос хране се формира на основу основних потреба тела. Не може се лишити протеина, масти, угљених хидрата. У супротном, након 1-2 дана особа ће доживети летаргију, слабост, малаксалост. Исхрана од тиквица за губитак тежине укључује и друге производе који пружају дневну потребу за есенцијалним супстанцама:
- месо или рибе са малим мастима (куван или печен);
- ниско-калорично поврће (парадајз, шаргарепа, купус);
- зеленило (салата, лука, копра);
- мала количина биљног уља;
- Лимоне (сок се користи за обраду салата).
Многе дијете забрањују употребу соли. Али људи који стално додају храну, тешко је промијенити навике. Храна постаје свежа, његов необичан укус не изазива осећај здравог апетита. Стога додајте мало соли у храну, провансалске биљке, уобичајене зачине док посматрате мени тиквица, али што је најважније - немојте се преварити и не претерујте јела.
Исхрана на ткању и краставу
Какве навике исхране дају задивљујуће резултате за недељу дана? Овај мени, који користи не само тиквице за дијету, већ и сличан њима у хемијском саставу краставаца. Савршено су комбиновани, садрже приближно исту количину течности, влакана. Оброк хране ће бити компетентно састављен, ако се ткање тиквица замењује краставцем. На пример:
- Током другог доручка и ужитка можете пити пеглање од краставаца , јабука и спанаћа.
- Први доручак, ручак и вечера укључују јело од павлака, печених или сирових тиквица.
Зуццхини током исхране треба подвргнути минималном топлотном третману. Током гашења или печења, неки витамини и хранљиви материје су изгубљени. Од сирових тиквица можете добити много више користи. Како кувати тиквице да изгубе тежину, тако да остају укусни? Уколико су то главна компонента салате, онда се у вину могу додавати шећером и солима у једнаким деловима.
Тиквице за мршављење - рецепти
Процес кухања тиквица за губитак тежине не узрокује потешкоћа, чак и оних који не желе да се носе у кухињи. Сви производи су јефтини и приступачни, а неки од њих расте у дворишту. Треба запамтити да је теже биљни производ након топлотне обраде, што је корисније супстанце задржало.
Супа од тиквица за мршављење
Састојци:
- свеже тиквице - 3 комада (млада, средња величина);
- кромпир - 2 комада (величина - средња);
- биљно уље - 1 тбсп. кашика (пожељно - маслина);
- сол и црни прах паприке - по укусу.
Припрема
- Кромпир и тиквице се срушавају у малим коцкама и постављају парни слој на дну тигања.
- Залијте воду. Ако желите да направите густу супу, онда течност једва покрива поврће.
- Кухајте храну до меке.
- Додајте јухо у посебан контејнер.
- Поврће се сјече у блендер док се не пире.
- Додајте јухо, мешајте док не хомоген.
- Слану и укус слатком и бибером, додајте маслац, мешајте.
- Довести до врела и уклонити са врућине. Супе од тиквица за губитак тежине треба конзумирати у топлој форми.
Тиквице у пећници за губитак тежине
Састојци:
- тиквице младе, мале (не морају се очистити од семена) - 3 комада;
- лук - 1 средња глава;
- јаја сирова пилетина - 3 комада;
- брашно (пожељно виши разред) - 3 тбсп. кашике;
- биљно уље - 1 тбсп. кашика;
- зеленило (у произвољној количини);
- сол и бибер - према укусу.
Припрема
- Грундирајте у блендер или решетку на финој грубљи тиквици и лук. Испразните сок.
- Пилеће јаје се кувати и сруши у резултујућу масу поврћа.
- Додајте преостала 2 сирове јаје кокоши, зеленило (першун, копер, коријандер - било који по жељи), брашно, шипак паприке у праху и со.
- Ширите поврће на послужавник за печење, претходно подмазан уљем.
- Печите у пећници 40-45 минута. Можете мијењати посудје тако што ћете направити урезане тиквице од тиквица (посечене на коцке и посути с нарибаним сјемом на врху).
Смоотхие са мршављењем тиквица
Састојци:
- тиквице младе мале величине - 1 комад (не може се очистити из језгре);
- лимун сок (исцедити пола лимуна);
- свеже копер - 1 чајна жличица;
- бобице од смреке - 2 комада (могу се заменити другим плодовима).
Припрема
- Сквош поврће и друге производе темељито исецкати у блендер.
- Можете додати како бисте пробали своје омиљене биље и зачине (у малој количини).
Салата од тиквица за мршављење
Салата од сирових тиквица за мршављење је једноставно припремљена.
Састојци:
- млади, мале поврће (мршављење тиквица не може се одлепити ако је мекан и танак) -1 комад;
- свежи парадајз, средње величине - 4 комада;
- биљно уље (пожељно маслиново уље) - 2 тбсп. кашике;
- каранфилић од белог лука - 3-4 комада;
- зелена по укусу;
- мало соли.
Припрема
- Исперите тиквице, одрежите педицу и, ако је потребно, пелете.
- Резати се на танким прстеновима или полу-прстима, ставити на пола сата под притиском.
- Испразните сок.
- Срушити зеленило и сјећи парадајз.
- Додајте сол по укусу, мијешајте све састојке.
- Загрејте уље на ватри и додајте 3-4 каранфиле сесаног лука.
- Уз уље, сипајте поврће и пустите да се салата ухвати (дијететски рецепти из слатких тиквица укључују нарибани бели лук који се додаје већ хладјеном маслу).
Фриттерс од кукуруза за мршављење
Састојци:
- свеже младо ткање - 1 кг;
- глава лука - 1 комад;
- јаја пилетине сирове - 2-3 комада;
- средње шаргарепе - 2 комада;
- Зачини - према укусу.
Припрема
- Извадите поврће од зелене коре и, ако је потребно, из семена.
- Решите тјестенине на великој групи.
- Да стави 10 минута и после тог времена споји дејствовани сок.
- Корење за прање, чишћење.
- Решите шаргарепу на великој групи.
- Исеците лук на мале коцке.
- Комбинујте поврће у једну масу.
- Возите у мешавину јаја, додајте зачине.
- Подмазати лим са биљним уљем и загрејати у пећници.
- Формирајте палачинке и ставите печење.
- Печите у пећници на средњој врућини 15-20 минута.
Поврће са тиквицама за губитак тежине
Ово је јело када се тиквице са исхраном могу комбиновати са различитим поврћем по укусу.
Састојци:
- тиквице младе са зеленим пеелом - 3 комада;
- Бугарски бибер свеж (пожељно црвен) - 2 комада;
- корење свјежи медијум - 2 комада;
- лук средње величине - 1 глава;
- свежи парадајз средње величине - 4 комада;
- зеленило (першун, копер) - по укусу;
- шипак соли и мало црног паприка у праху;
- биљно уље (пожељно маслиново уље).
Припрема
- Да печено са лука и шаргарепа на биљном уљу до златно браон.
- Додајте паприку на траке или коцке.
- Да би заспали исећи мале коцке тиквице (они су прелиминарно очишћени од коже).
- Из биљне сржи ће извести сок. Поврће се настави да се обара док се запремина течности не смањи за фактор од 2. Затим се додају ољуштени ољуштени 4 парадајза (они морају да се спале са кључањем воде - онда се кожа лако уклања).
- Додајте со и бибер по укусу.
- Посути с биљем.