Свако бира свој начин губљења тежине - за некога то је дијета, за некога - спорт. Најтачнија опција је комбиновање оба. У доби од 30 година, након губитка тежине на исхрани, тело лако долази у норму, али након ове особине метаболизам успорава, а понекад је прилично тешко повратити дивне облике без спорта. Ако фитнес клубови из неког разлога одбацујете, можете провести свој плес за губитак тежине код куће.
Које плесове доприносе губитку тежине?
Ако размишљате о томе које су плес најбоље за губитак тежине, прво размислите о природи плеса. У ствари, то су само ритмички покрети који вам омогућавају да конзумирате калорије. Што се више крећете, јачи ћете изгубити тежину. Ево одговора за вас - сви плесови су ефикасни, али најбоље плесове за губитак тежине су оне које користе најбрже и најинтензивне покрете. Најприкладнији начин за проналажење одговарајуће видео лекције на Интернету. Не пропустите тренинг!
Размотрите лични фактор жеље. Не изаберите најефективнији плес за губитак тежине само на основу калорија сагоревања - изаберите оно што желите, било да је сензуална плесна плес, интензивно го-го, блиставо оријентално плесање , шармантна салса или бацхата и тако даље. Само ако вас лекције за губљење тежине воле, не можете их оставити након следеће лекције, али наставите стално.
Многи траже да пронађу плесове за мршављење бутине или абдомена, али морате разумети да је наше тело организирано према другим законима. Када куцате тежину, не постајете дебели колико желите, већ како је ваша генетика предиспонирана. Оставља масти у истом редоследу који не зависи од вас. Локално сагоревање масти (само на једном мјесту) је потпуно немогуће. Одабир плеса за брз губитак тежине, у којима има много кретања бокова или руку, само ћете ојачати тонус мишића на овом подручју, а равномерно ћете поравнати равномерно по редоследу који вам припада природи.
Плес за почетнике
Пре свега, морате запамтити једноставну истину: ефикасне плесове за мршављење су регуларне плесове. Изаберите распоред: или 3 пута недељно за 40-60 минута, или 5-6 пута недељно за 20-30 минута.
Можете водити обуку и ујутру и увече, главна ствар у исто вријеме - не одмах након јела. Од тренутка узимања хране треба узети око сат времена пре почетка обуке. Након плеса, такође је потребно умањити од угљених хидрата и масних намирница најмање 1-1,5 сати, а на тај дан се фокусирати на поврће и протеинске намирнице (млеко и млечни производи, јаја, месо, живина, риба). И ако пре плеса попијете шољу кафе без креме и шећера, занимање ће бити још ефикасније.