Зумба је дивља фитнес мешавина за губитак тежине, која се састоји од елемената различитих латиноамеричких плесова и, наравно, расположења бескрајног карневала. Фитнес плес зумба је изумет у Колумбији, 90-их. Даље, правац брзо је освајао срца америчких жена и европејаца, јер се забављате у обуци, не приметите то, заправо, тренирате се!
Врста обуке
Плесање у стилу зумба односи се на обуку интервала: оне комбинују оштре прелазке од брзих, брзих кретања до спора, гладак пас. Часови се одржавају под маском гејтињских забава, где није толико важно колико технички играте, целокупна слика о непрестаном покрету је много важнија.
За разлику од других врста плесова, импровизација је добродошла у зумби, тренер чак инсистира на томе, кажу, главна ствар је задржати ритам, а док се окрећете са својим куковима ово је последња ствар.
За кога?
Данцинг зумба, наравно, створен је за губитак тежине, а овај процес је брзо и неприметно. Зумба је једноставно створен за вас, ако су уобичајени фитнес програми и аеробик дуго досадили, желите нешто забавно и запаљиво. У принципу, нема ограничења старости за зомбије, иако је веома важно да ваш кардиоваскуларни систем издржи такав ритам. Ако осећате да срце још није спремно за такав маратон, почните са спорим, класичним плесовима.
Умор
Огорченост многих приправника постаје константан замор након часова, то може чак и служити као изговор за заустављање обуке. Зумба , у овом случају, слична је пливању - у води не осећате умор нити тежину сопственог тијела. Да, биће замор, али онда, а пре следећег тренинга заборавиш на то. Такође, током плеса зумба: окупација се одвија у тако опуштеној атмосфери да заборавите да вас неко обучава и захтева праве покрете, ви и музика су све што остаје у вашем мозгу.
Где да започнем?
За почетнике, зумба треба држати 2-3 пута недељно током 45-60 минута. Ово је довољно да се постепено навикне на оптерећење и изгуби прве килограма како би повећао ентузијазам.
Тренери кажу да у току тренинга можете спалити до 1000 калорија. Ово је више него довољно да се изгуби тежина, а ипак не трпи строга исхрана.
Такође треба да проучавате код куће, пожељно ујутру. За цео дан биће задужен за карневалску живост!