Исхрана на води - ово није штрајк глађу, када треба пити само воду. Ова дијета помаже у чишћењу токсина из тијела и можете јести различиту храну док изгубите тежину. Веома је важно пити воду у одговарајућем времену дана. Исхрана воде ће бити ефикасна ако знате како да смршате на води и колико пијете воду како бисте изгубили тежину, а такође су у складу са свим правилима исхране.
Ако можете пити воду можете изгубити тежину без бриге о ефекту ио-ио, овај ефекат је назван по познатој играчки и то је након завршетка исхране, пондер је поново опао на претходне фигуре. Исхрана на води сматра се чишћењем, тако да се овај ефекат не манифестује снажно.
Тачна исхрана, попут воде, помаже да се изгуби тежина. Недостатак течности у телу шаље сигнал у мозак, што је за њега погрешно, као осећај глади. Осећајан је непријатан, умјесто да доприносимо недостатку течности, једемо и непотребне калорије се чувају у телу у облику масти. Због тога честа употреба воде за пиће помаже да се превари глад, зато пијете пуно воде за губљење тежине.
Правила водене дијете
Током исхране, вода треба пити често и у малим гутљајима. Боље је одабрати не-газирана минерална вода, која осигурава снабдевање вредним елементима и минералима. Да би се убрзао процес губитка тежине, боље је пити хладну воду, јер тело треба да користи више калорија за загревање. Осим воде, дозвољени су и биљни чај, зелени чај и цикорија кикирики.
Стручњаци су одредили норме, колико воде треба пити дан. По правилу се препознаје најмање 8 чаша течности дневно или 2 литра за одрасле особе. Да би се тачно одредило колико литара воде је потребно за тијело током дана, телесна тежина треба помножити са 40. На примјер, особе тежине 60 кг треба пити 2.400 мл воде дневно или 2.4 литара воде.
Вриједно је запамтити да чак и вода за пиће у великим количинама може проузроковати штету по здравље. Прекомерно пијење воде, више од 2 шоље одједном, може довести до лоших посљедица, као што је варење минерализације тела, разблаживање крви и повећање његове количине, смањење концентрације кључних хранљивих материја за функционисање тијела. Особа може почети да осећа умор, главобоље, па чак и губитак свести, срце можда неће имати времена за пумпање повећане количине крви. Али најопасније последице могу бити церебрални едем, који може довести до смрти.
Како пити воду за губљење тежине - 7 правила
- Почињемо да пијемо ујутру, пола сата пре доручка. То може бити чаша воде са свеже стисканим лимуновим соковима, ово пиће стимулише цревне ћелије и помаже у чишћењу тела токсина.
- Током дана придржавамо се истог правила: пола сата прије сваког оброка узимамо 1 чашу воде. Тако можете делимично испунити желудац и брзо добити довољно за ручак или вечеру. Ово је доказана метода како правилно пити воду како би се изгубила тежина и преварила глад.
- Пијемо пола чаше течности један и по сата након оброка - то ће помоћи избјегавању грицкања између главних јела.
- Увече 30 минута пре спавања пијете још једну чашу воде. Тако ће вода припремити тело за одмор и опоравак.
- Вриједно је пити мало воде сваки пут када се осећа глад.
- Немојте пити док једете. Ова штетна навика доприноси чињеници да особа не пази пажљиво на храну и тиме га апсорбира у све већим количинама. Сходно томе, тело добија више хране него што је потребно, што доводи до повећања телесне тежине. Поред тога, потрошња течности током оброка доводи до разблаживања желудачног сока и може пореметити варење. Као резултат, могу се појавити надувавање, надимање и запртје.
- Одговарајући на питање шта можете да једете на исхрани воде - било коју здаву храну.
Дакле, исхрана треба да укључује месо, рибу, млечне производе, цела зрна, житарице, супе, биљна јела, као и свеже воће и поврће у умерености. Избегавајте слатке, тешке и масне намирнице, минималне слане сиреве, кобасице и заслађене напитке. Пожељно је ограничити сољу што је више могуће, јер њен вишак може довести до задржавања воде у тијелу, што, с друге стране, доприноси расту телесне тежине.