Најкориснија ствар у јутарњим сатима је да она поставља ритам за цео дан - нећете желети да једете торту за ручак (извините, само сте трчали), не седите у празном ходу цео дан у друштвеним мрежама, а све случајеве, замишљене и спонтане, зашто они ће успети. Трчање нас чини бољи не у очима других, већ у нашем, то је повишена самопоуздање и поставља потпуно другачији начин живота.
Како утврдити индивидуалну подношљивост и нетолеранцију јутарњих програма?
Јутарњи јогови могу донијети свој живот, како користи, тако и штете, све зависи од ваших индивидуалних индикатора. Значи, мучнина, поспаност, умор од јутра, једва буди - кажите да морате трчати у неко друго доба дана. За ваш организам, најтеже време је ујутро, и није потребно увлачити љубав за трчање у ово доба дана силом. Ако не осећате физиолошку неприлику у јутарњим сатима, трчање ће имати користи само.
Колико је корисно јутро?
Заправо, оно што даје јутарњи пролаз не разликује се од корисних аквизиција организма после вечерњег трчања. Наравно, убрзавате метаболизам , ширите волумен плућа, повећајте издржљивост сваког мишића у телу, укључујући срце. Предности јутарњег рада, као и вечери, биће приказане на онима за које је најпогоднији. Дакле, ако сте жутица и трчите ујутро, све добре последице трчања ће утицати на ваше тело - бићете здрави и добри. Али ако сте ноћни сова и само сте отишли у кревет, а онда будилник позива за трчање у зору, јутарњи трчај ће бити штетан - ваше тело, које није спремно за будност, ће патити и нема потребе да је очекујете.
То јест, главни индикатор да ли сте лоши или корисни је ваше здравље, живахност и лакоћа, упркос боловима након тренинга у мишићима.