Равнати предиван стомак је сан сваке жене која је недавно родила дијете или се само опоравила. Заиста, то је део тела који женама даје много проблема - у вези са женском физиологијом, тело увек стреми да наметне маст на стомаку, тако да је током трудноће бебу поуздано заштићена од стране ове врсте амортизера. Међутим, то не значи да се не може борити са вишком масних наслага.
Како направити раван желудац: да ли ће вежбе помоћи?
Када је реч о равном стомаку код дјевојчица, обично није проблем што мишићи нису у доброј мјери, али да је стомак прекривен масним наслагама више него што је потребно. Привуците стомак одмах испод пупка и само на десно или лијево од ње - ако је преклоп више од 1,5-2 центиметара, онда је ваш проблем количина поткожне масти.
Једноставне вежбе за равним стомаком нису способне да утичу на масне наслаге: њихова акција је усмерена на то да би се формирао мишићни скелет. Ако само притиснете преса помоћу неког новог комплекса вјежби за равни стомак, ваш проблем неће бити решен, а може се погоршати, јер ће пумпе мишића под слојем масти дати додатни волумен. Због тога одустајте од идеје да можете исцрпити штампе без уклањања масти. Снага оптерећења, која претпоставља све ефикасне вјежбе за равно стомач, ће вам донијети нешто касније, када се носите са мастним наслагама и формирате лијепу преса.
Фитнес: равно стомак
А ипак, наплаћује се раван желудац. Истина, није у вежбама, већ у аеробној вежби: трчање је савршено, конопац за скакање, практиковање готово било какве аеробике. Осим тога, одлична гимнастика за равног стомака је свакодневна 20-30-минутна торзија обруча у оба смера.
Главни услов за ефикасност вашег програма за равног стомака је регуларност. Немамо смисла да трчимо једном недељно. Да бисте добили жељени лијепи стомак, потребно је да радите 3-5 пута недељно!
Можете изабрати било коју врсту оптерећења. Ако имате слабу вољу - купите претплату у фитнес клубу. Ако сте ограничени у средствима - идите трчање или скакање. Најважније - домаћи задатак или трчање не би требало да буде прекратко. Током аеробне вјежбе, тијело прво користи енергију коју добијате уз храну, а тек 20 минута након почетка обуке, односи се на масти које су ваше тијело чувале прије. Због тога је потребно трчати или скочити са ужетом најмање 30-40 минута да бисте пронашли равно желудац. Само на тај начин ћете се заиста ослободити масног слоја, а за кратко вријеме.
Стан стомак код куће: исхрана
За губитак тежине у пределу трбушња, најефикаснији су јутарњи тренинги
Ако то не можете учинити ујутру, урадите то вечером, али не заборавите да после вечере, најмање два сата мора проћи прије него што се вежба одвија, а такође није препоручљиво јести 1,5-2 сата након тренинга. Управо тај приступ ће помоћи телу да максимално поделе акумулиране масти. Ако током тог периода нешто треба да једе, тело неће извлачити енергију из масних наслага, већ је једноставно узети из хране.
У том слуцају, како би вам стомак постигао бољу тезину, одустајете од слаткиша, пржене хране, брзе хране и свих слатких пића. Овакав систем исхране за равно стомач ће вам омогућити да видите резултате у веома блиској будућности.