Ако особа жели да се ослободи вишка телесне тежине и одржи своје здравље, онда се покреће једно од најбољих праваца у спорту. Рунес вам омогућавају да се носите са лошим расположењем или подесите на прави начин. Многи људи су заинтересовани за то колико треба да покренете недељу дана да бисте изгубили тежину. Ако желите изгубити тежину , онда се спремите за редовну обуку, у противном неће бити резултата.
Колико пута недељно морам да водим?
Одговор на ово питање зависи од врсте резултата које особа жели да добије из обуке. Ако је циљ одржавање тонуса и здравља мишића, онда можете да идете на трчање сваког другог дана. Најбоље је да трчите ујутро, када има пуно снаге и енергије. У случају да јутарњи тренинг није погодан, онда идите на трчање увече. Ако сте заинтересовани за колико треба да се кандидујете за губитак тежине, онда то радите често и најмање пет пута недељно. Снаге дозвољавају, а затим иду сваким даном.
Важно је разумети не само колико треба да водите недељу, него и колико треба трајати тренинг . Да бисте израчунали вријеме запошљавања, треба имати у виду да током првих 20 минута. Кретање тела користи енергију добијену од једне хране и
Треба рећи да ако особа није претходно обучавала, онда немојте одмах затећи своје тело колико може довести до озбиљних проблема. Најбоље рјешење је започети са минималним и постепено повећавати постигнути резултат. За брз губитак тежине, експериментишите са интензитетом рада, повећањем и спуштањем темпа. Изаберите интервалну обуку, а такодје трчите узбрдо и доле.