Како би се ослободила вишка тежине, најбоље је користити читав низ мјера за губљење тежине. Ово омогућава много брже да се носи са вишком тежине, али не трпи строгу исхрану и не држи се у теретани 3 сата дневно. Било који комплекс за ноге за ношење, абдомен, руке и цело тело уопште треба да садржи три главне компоненте, без којих нећете добити брз и ефикасан губитак тежине:
- исправна исхрана;
- спортски комплекс за мршављење;
- додатне процедуре.
Иначе, исправна исхрана у својој "варијанти губитка тежине" је сасвим ниско-калорија, а делови требали бити мали. Да бисте добили праву количину елемената у траговима, узмите витамински комплекс за лепоту када изгубите тежину.
Сетите се три главна правила правилне исхране: не једите слатко, не једите масноћу и не једите брашно! Месо треба послужити са бочицама или салатама од поврћа, а не кромпиром или тестенином, као слатко пиће и мало сушено воће - а онда ујутро. Мени узорка ће бити:
- Доручак - свака каша или пар јаја, чај.
- Снацк је воће или сухо воће .
- Ручак - свака супа, салата од поврћа, комад хлеба, чај.
- Снацк - јогурт или кефир.
- Вечера - месо са ниским садржајем масти / живина / риба са поврћем.
Ефективни комплекс за губитак тежине подразумева играње спортова најмање 3 пута недељно. Можете одабрати било коју опцију - обликовање, аеробику, штап, плес , јоггинг. Најважније је, 3-4 пута недељно, да се укључите у изабрани фитнес комплекс за губитак тежине! Тело губи тежину равномерно, обично одозго надоле. Само наставите да једете и вежбате док не дођете до жељене ознаке на вагу.
Ако сте забринути за целулит, или губите тежину са пуно тежине, треба посветити посебну пажњу различитим процедурама - купкама, облогама, самомасажу. Све ово се може учинити код куће без превише трошкова, а такве мере ће брзо довести кожу у одговарајући облик.