Питање је, да ли је могуће изгубити тежину скакањем конопље или сличне вежбе једноставно неефикасне, многи људи су заинтересовани. Да бисмо одговорили на то, пређимо на мишљење стручњака.
Колико можете изгубити тежину скакањем конопца?
Свака физичка активност позитивно утиче на процес губитка додатних килограма, тако да се конопац може изгубити, али само ако не кршите двије главне препоруке.
Прво, не можете изгубити тежину , само радити спорт, морате промијенити план дијете. Ако смањите укупни садржај калорија у исхрани за најмање 10% и истовремено скочите на конопац, резултат неће бити дуго у току.
Друго, требало би да редовно радите вежбе, ако скочите на конопац једном недељно у току 20 минута, губит ћете тежину веома дуго. За брз губитак тежине треба обавити сваки други дан, дајући скокове најмање 15-25 минута. Запамтите да ће ефикасност бити под утјецајем регуларности вежби од њиховог трајања.
Такође, вреди рећи неколико речи о томе како исправно скочити на конопац како би изгубили тежину. Експерти саветују да започну лекцију на малој брзини, након 2-3 минута повећања за око 20-25%, потом, покушавајући да задрже овај темпо, настављају да скачу око 15-20 минута. На крају сесије, истезање треба направити уз посебну пажњу на мишиће гастрокнемија . Ако особа има превише килограма, онда су му такве активности забрањене, јер ће то негативно утицати на срчани мишић.
Што се тиче брзине процеса губљења килограма, одговор на ово питање зависи од 2 фактора, пре свега, колико је прекомерне тежине, то је више, то је што је више чекати резултат. Друго, колико пажљиво ћете пратити 2 горе наведене препоруке, ако не испуштате исхрану и редовно тренирате, губитак тежине ће се догодити много брже.