Они који прате своју црту и који су упознати са проблемима од прекомерне тежине, савршено знају да поред физицке и исхране у вези са губитком телесне тежине играју веома важну улогу. Међутим, ако ходате у теретану или чак да радите у фитнесу код куће није згодно за све, а онда обруч за губитак тежине - најлакши и најјефтинији начин губитка тежине је лаган и разигран.
Обруч не захтева посебне вјештине и вештине, сви га могу извући, а поред тога, за студирање са њим не треба пуно простора, можете безбједно остати у вашој соби. Поред тога, обука са обручем може се комбинирати са гледањем ТВ-а или комуницирањем са својим кућом, што штеди много драгоценог времена. Ове вежбе доприносе побољшању циркулације лимфе, а такође стимулишу спаљивање масти на абдомен и бутине и смањују манифестације целулита.
Ефикасност класе са обручем потврђују сви који су га икада користили. Током тренинга, спаљене калорије, ојачани мишићи и формирање лијепог струка и бокова. Поред тога, увртање обруча побољшава циркулацију крви, што има благотворно дејство на стање коже, рад црева и других органа.
Који је најбољи обруч за губитак тежине?
Ако одлучите да започнете обуку са обручем, сигурно ћете наићи на проблем - који је обруч за губитак тежине најбољи, јер има много врста овог пројектила. Хајде да разумемо заједно како да изаберете обруч за губитак тежине. Они долазе у две врсте спортских и масажних обруча за губитак тежине. Ако то никад раније нисте урадили, онда је боље почети са лаганим спортским обручем. Окрећите га пет минута дневно, постепено повећавајте време тренинга и доведите га на пола сата. Када ова вјежба постане позната и једноставна за вас, можете наставити на часове са новим пондерираним обручем, или ако дизајн дозволи, онда ћете тежити обручу који већ имате.
После неког времена, можете наставити на часове са масажним обручем, који је најпогоднији за губитак тежине, захваљујући испупчењима, тврдим и меканим куглама које се налазе на унутрашњој површини пројектила. Али обука са таквим обручом захтева посебан приступ, јер вежбе могу бити болне и чак доводе до појаве модрица. Ово је прилично природно и не би требало да се плашите, али боље је носити гумени џемпер или широк појас током тренинга.
Вежбе са обрубом за губитак тежине су веома разноврсне, осим у случају конвенционалног увртања, када држите ширину рамена рамена и напрезање мишића струка и штампе, можете окретати обруч, стајати наизменично на једној нози или правити нападе у различитим правцима. Али ово је напреднији ниво праксе и не бисте требали одмах покушати да извршите такве вежбе, јер то може бити трауматично.
Обручи за мршављење: контраиндикације
Имајте на уму да за све предности и лакоћа обруча за губитак тежине и за његову употребу постоје контраиндикације. Према томе, није пожељно да се ангажују жене у критичним данима и
Наравно, многи ће имати питање: "Да ли вам обручи помажу да изгубите тежину?". И можемо вам уверити да су студије са њима веома ефикасне, али под одређеним условима. Прво, обука треба да буде редовна, иако не дуго, а друго - поред вјежбања са обручем, не заборавите да пратите своју исхрану и не преједите, а резултати неће вас чекати.