Сви смо дуго познавали једноставну и ефикасну истину: "Једите доруеак сами, поделите руеак са пријатељем и дајте веееру непријатељу." Ако заиста не желите да своју вечеру поклоните непријатељу, онда морате тражити опције како диверзификовати ваш вечерњи мени, тако да је безопасно и за здравље и за личност?
Да би то урадили, нутриционисти препоручују припрему лагане ниско калоричне вечере, која се лако може припремити употребом праве хране. На крају крајева, основа губитка тежине није гладовање гладовања, већ кориштење мање калорија. Одлична ниско-калорија вечера је најбоља за ово. У овом чланку ћемо вам рећи од чега је боље припремити оброке за вечерњи оброк, како не би штетили вашој фигури, већ бисте уклонили неколико додатних килограма?
Нискобудељна вечера за губитак тежине
Прво правило исхране је да конзумира што више воца и поврца. Међутим, треба запамтити да број калорија у вечерњим оброковима укупно не би требало да прелази 360.
Зато, да не би прелазили норме које су утврдили диететичари, ниско-масна вечера за губитак тежине треба укључити плодове као што су наранџа, ананас, грејпфрут, киви, крушка, кајсија, јабука, авокадо и разне бобице. Помажу у сагоревању масти, очистити тело "смећа" и нормализовати метаболизам . Не заборавите на посуђе поврћа, јер ће засићити тело витаминима и елементима у траговима.
Нискокалорична вечера за губитак тежине може укључити и храну која садржи протеине: месо зечева, пилетина, риба, махунарке, јаја, кефир, сурутка или сир. А да јела имају посебан укус укуса, могу их искусити сенфом, белим луком, реном или бибером. Међутим, морате запамтити пропорције и јести толико хране за коју се после вечере осећате као да "још увек желите, али у начелу, довољно". Дакле, избегавате преједање.
Шта да куваш за нискокалоричну вечеру?
Ово питање мучи многе људе који желе да остану мршави или да изгубе тежину .
- Кувани пиринач са поврћем, јогурт са ниским садржајем масти.
- Кромпир кувани или печени, салата од куване репе, 1 јаје, 1 киви.
- Риба парена, салата са шпинатом, поврће са рижом.
- Ћурећи пилећи филе (дојке) и поврће.
Као што можете видети, посебна мудрост при припреми ниско-калоријске вечере за губитак тежине није потребна. Довољно је изабрати праву храну и једити умерено.