Борба против прекомјерне тежине је позната скоро свим женама. Неко губи тежину због лоше наследности, некога - након порођаја, али највише - због неправилних навика у исхрани и љубави према штетној, висококалоричној храни. Очигледно, због чињенице да има превише проблема са тежином, сада постоји тако пуно метода губљења тежине. Међу њима су вежбе дисања методом Стрелникова.
Респираторна гимнастика Стрелникова за губљење тежине
Говорећи о респираторној гимнастици Александри Стрелникови, не можемо напоменути да је њен аутор певачица и учитељица у вокалу. Наставила је рад своје мајке, која је развила вјежбе у ратним годинама прошлог вијека. Једном је ова техника излечила Александра озбиљне болести и помогла враћању изгубљеног гласа.
Генерално, парадоксална респираторна гимнастика Стрелникова је првобитно замишљена као метода борбе против респираторних проблема - астме, синузитиса, бронхитиса итд. Међутим, клијенти Стрелникове су почели да обраћају пажњу на чињеницу да вјежбе за дисање узрокују брзо губитак тежине - али не због неког чуда, већ зато што апетит нормализује. Након што је направљено ово невероватно откриће, респираторна гимнастика, А.Н. Стрелникова је такође сматрана одличним начином да се изгуби тежина. Иначе, аутор технике је доказ ефикасности методе, јер чак ни за 70 година није посматрала никакве дијете и носила 46 величина одјеће.
Комплекс респираторне гимнастике Стрелникова: правила
Ако стварно желите да остварите највише ефекта од вежбе Вежбе Стрелникова, морате знати и слиједити следећа правила:
- Најважнија ствар је прави дах. Требало би да буде кратко, оштро, бучно, звучно као памук, као да сте њухали.
- Излагање се одвија природно и неприметно. Не можете задржати дах.
- Посматрајте измерени ритам дисања, започните вежбе на инспирацији.
- Настава са респираторном гимнастиком Стрелникова преузима испуњавање посебних задатака, у сваком 4 приступа, иу сваком приступу, 8 удисаја. Одмор између сета је не више од 5 секунди.
Респираторна гимнастика Стрелникова: Вежбе
Пре започињања вежбе, покушајте да дисете како је описано. Да ли успевате? Онда можете наставити са вежбама. Ево неких од њих:
- Вежба «Ладосхки» . Стојећи стојећи, руке савијене на лактовима, дланови окренути према напред. На инспирацији силе, потискивати песнице, имитирајући хватање покрета. Узми 8 даха, одморите 5 секунди. Пратите четири приступа. Влак испред огледала: рамена треба равнодушно.
- Вежба "Погончики" . Стојећи равно, руке на нивоу струка, дланови су стиснути у песницу. На инспирацији, срушите руке силом, унчите своје песнице. Раме се могу напунити, не можете га подићи. Узми 8 даха, одморите 5 секунди. Пратите четири приступа.
- Вјежба "Пумп" . Стојећи стојећи, ноге су већ раме. Тело се лагано нагиње напред - руке би требало бити нешто изнад колена. Приликом удисања, савијте се, заокружите леђа. Исправи се са издисањем. Косине би требале бити слабе. Узми 8 даха, одморите 5 секунди. Пратите четири приступа.
- Цат . Стани право, ноге већ раме. При удисању, само сједните и склоните се, а руке држите за хватање. Приликом излагања вратите се на полазну позицију. Урадите исто у другом правцу. Узми 8 даха, одморите 5 секунди. Пратите четири приступа. Скокови требају бити покривени, стопала су увек на поду.
Сама по себи, гимнастика не поправља ништа, важно је одмах да контролишете своју исхрану - на пример, прелазак на правилну исхрану , одустајање од полупроизвода, масних, слатких, пржених.
Испод ћете видети пример оваквог респираторног комплекса.