Смоотхиес, чији рецепти нису последње место у исхрани и здравој исхрани, припремају се од свјежег или замрзнутог воћа, поврћа и поврћа уз додатак млека, ферментираног млијека и других састојака. Густо пиће може заменити доручак или вечеру, сатурирајући тело масом витамина и без повреде фигуре.
Како припремити пеглање?
Воће и бобице и поврће су основни рецепти који не захтевају специјалну кулинарску припрему и специјално знање. Имајући у виду праве препоруке са правилним пропорцијама састојака и упознајући се са основним тренуцима припреме пића, сви ће моћи да се изборе са процесом.
- Да бисте припремили пеглање за доручак или за вечеру, прво морате водити рачуна о присуству стационарног мешача, који се лако може носити са разрезањем састојака пића на кремасту текстуру.
- Бобице, воће или поврће могу се узимати свеже или смрзнуте, задржавале их 10-15 минута у условима просторије.
- Није препоручљиво додати више од пет компоненти пића.
- Експериментисање са укусима, неопходно је узети у обзир компатибилност производа.
Банане пеглање
Најпопуларније и искрене пеглање су једноставни рецепти са бананом. Банана пулпа савршено комбинује са свим бобицама, плодовима, па чак и са поврћем и биљем. Следећа је најједноставнија верзија припреме напитка који се може користити као основна комбинација за експерименте. Да би се олакшала апсорпција крављег млека за пиће може се заменити орахом или кокосовим млеком.
Састојци:
- банане - 2 комада;
- шећер или мед - 1-2 тбсп. кашике;
- млеко - 1,5 чаше.
Припрема
- Свјеже или мало замрзнуто сушене банане се стављају у блендер.
- Додајте млеко, заслађивач и укључите уређај како бисте садржај претворили у хомогену масу креме.
- Смоотхиес са бананом се сипају у чашу и одмах служе.
Слатке јагоде
Без мање популарних јагодичастих бобица. Често се пиће припремају са јагодама, што је по жељи допуњено малином, купином или другим јагодама које су доступне. Састав се традиционално уноси млеком или се замењује кремом, природним јогуртом, соком. Као заслађивач користите мед, шећер, сируп или другу слатку супстанцу. Када користите замрзнуте јагодице или воћне састојке, лед се не може додати.
Састојци:
- Јагода - 300 г;
- млијеко - 125 мл;
- шећер или мед (опционо) - по укусу;
- лед - 5 коцкица.
Припрема
- Ставите јагоде опрати и очистити сепалс у блендер, додајући друге бобице или воће по жељи.
- Сипајте у млеко, ослаћите масу по укусу, спустите лед и мастите састојке све док не постану нежни пире.
- Преливати преливати са јагодама у стакло и послужити, украшавајући капацитет свежих јагода.
Смоотхиес витх целери
Затим ћете научити како направити гладак од целера. Ово пиће је за аматере с обзиром на то да нећемо сви волети његову пикантну арому и необичан укус. Међутим, уколико подржавате ово без сумње за драгоцјеног поврћа, не пропустите прилику да искористите предложену идеју о освјежавајућој витамини. Аппле у овом случају може бити замењен са шаргарепом, бананама или другим биљним или воћним и јагодичастим компонентама
Састојци:
- стабљике целера - 2 комада;
- јабуке - 2 комада;
- киви - 2 комада;
- вода или сок - 0,5 чаше.
Припрема
- Очистите јабуке и киви, исеците плодове у коцке и ставите их у контејнер блендера.
- Додајте сецкане целерне стабљике, сипајте у воду и ударите садржај све док не буде глатко пире.
- Воћне и поврћне кошуље - рецепти који захтевају брзо попуњавање.
Смоотхие са сиром
Следећи рецепт вам помаже да схватите како направити кошуље код куће уз додавање сира. Добијена деликатесност је много хранљивија од ексклузивних воћних или поврћа, а може постати пуноправни доручак, квалитативно попуњавајући тело витаминима и енергијом. У пићу можете додати неколико кашика ваше омиљене овсене кашице или било које друге житарице засноване на житарици или ући у састав посудица или сувог воћа.
Састојци:
- качкаваљ - 100 г;
- банана и наранџа - по један комад;
- мед - 1 тбсп. кашика.
Припрема
- Олуштене и нарезане банане и наранџасти краставци се стављају заједно са сиром у капацитет блендера.
- Додајте мед и ударајте садржај све док не буде глатко.
- Једите гладне одмах након припреме.
Смоотхие са јабуком
Кокошке јабуке ће бити одличан почетак дана за дијабетичаре, или само за оне који желе да једу исправно и здраво. Пиће је припремљено без додавања шећера, а по жељи, заслађеним природним медом, који ће само побољшати предности. Наглашаваће и ојачати укус пијања шаргарепа цимета из земље и можете подесити свој калоријски садржај помоћу млијека различитог садржаја масти или га замијенити природним јогуртом без адитива (крема).
Састојци:
- јабуке - 2 комада;
- млеко - 200 мл;
- мед (опционо) - по укусу;
- цимет - 1-2 тсп.
Припрема
- Излечене и сецкане јабуке положите у блендер, додајте мед и цимет на укус, сипајте у млијеко, млетите.
- Гладови јабука су елементарни рецепти који захтевају брзо попуњавање како би се избегло затамњење садржаја стакла.
Смоотхие са краставцем
Гладови од поврћа су посебно потребни у прехрамбеној исхрани, јер доприносе максималном чишћењу тела, губитку тежине и подмлађивању тела. Најпопуларније варијације на бази краставца, које су допуњене другим биљним или воћним и јагодичастим компонентама. Било која експериментално добијена смеша која задовољава индивидуалне преференције ће имати користи само телу.
Састојци:
- краставци - 3 комада;
- јабуке или киви - 2 комада;
- мента - 3 гране;
- вода кувала - 200 мл.
Припрема
- Исперите пране краставце, ставите у блендер.
- Додати ољуштене и нарезане јабуке или киви, сприги од нане, сипати у воду и ударити садржај док се не добије глатко пире кромпир.
- Пију пиће у чашама одмах након припреме.
Смоотхие са авокадом
Посебно хранљива и изванредно укусна је воћна јаја са авокадом. Пиће се припрема са бананама или јабукама, са кивијем или јагодама. Свака комбинација ће наћи своје љубитеље и користиће само тело. Главни састојци се могу надопунити сојиним или ораховим млијеком, јогуртом или као у овом случају, уобичајени кефир.
Састојци:
- зрели авокадо - 1 ком.
- банана - 1 комад;
- кефир - 300 мл;
- мед - 1 тбсп. кашику или по укусу;
- мента - 2 листова.
Припрема
- Прочистити авокадо, исецкати целулозу и, заједно са бочицама, послати у блендер
- Додајте мед и јогурт, баците листове менте и ударите садржај док се не пире.
- По жељи, у кондиторима са кефиром можете додати лед.
Смоотхиес витх спинацх
Као и свако друго зелено пилеће пиће са спанаћем има одличне карактеристике и има значајан ефекат чишћења на тијелу, попуњавајући га есенцијалним витаминима и корисним елементима. Лишће се може комбиновати са било којим поврћем, па чак и са плодовима, добивајући прилику не само да се правилно и здраво освежите, већ уживате у одличном укусу пијења.
Састојци:
- листови од шпината - 1 шоља;
- банана - 1 комад;
- бадемово млеко - 1 стакло.
Припрема
- Исперени и осушени листови од шпиначе стављају се у посуду блендера, додају олучену банану (идеално замрзнуто).
- Залијеш у бадем млеко млека и пробуди садржај док се не добије глатко пире кромпир.
- Послужите пиће одмах након кувања, прелијете на наочаре.
Смоотхие са овсеним месом
Припрема доручка за пеглање са овсеним месом, можете бити сигурни да ће тело током целог дана добити неопходну енергију и живост. Често се пиће припреми уз учешће банана или јабука, комбинујући их по жељи са бобицама или другим компонентама. Важно је прво напунити крумпир, како то захтијевају упутства на паковању, користећи дио вреле воде или врелем млијеку и тек онда га користите за напитак.
Састојци:
- овсени љуспице - 2 тбсп. кашике;
- банана - 1 комад;
- наранџа, мандарина или бобица - по укусу;
- мед - по укусу;
- природни јогурт - 150 мл.
Припрема
- У својству уређаја поставите овалену хлађену оштар, поморанџе, чистећи их од белих филмова или јагода, меда и јогурта.
- Гладите са овсеним месом и бананом све до глатких.
- Залијте пиће преко чаша и одмах служите.