Смоотхиес - идеални начин за почетак вашег дана укусно, задовољавајући и допуњавајући, и кондициониране од киви - то је позитивно расположење и светле боје. За кување, потребан вам је само блендер, мали лед, јогурт и сточић ваших омиљених плодова. Почнимо!
Рецепт за пеглање са кивијем
Састојци:
- манго - 2 комада;
- јогурт - 3/4 предмета;
- мед - 1/4 предмета;
- вода - 2 тбсп. кашике;
- лимуна - 1/2 тсп;
- киви - 3 комада;
- лед - 2 предмета;
- спанаћ - 1/2 тбсп .;
- зелени чај - 2 тбсп. кашике.
Припрема
Манго исеците на комаде и замрзните, а затим ставите у посуду блендера, заједно са 1/2 шоље јогурта , 2 кашике меда, 2 кашике воде и лимете. Разблажите све састојке све док не глатке и распоредите манго за 4 чаше.
Хајде сада да узмемо други део нашег пића. Преостали јогурт прелијемо у посуду блендера, додамо мед, комаде пиринчаних киви, шпината , зеленог чаја и леда. Вибрирајте све састојке све док не глатке и залијете киви од кивија преко манга.
Уколико желите, можете припремити само киви од киви и служи га засебно.
Смоотхиес оф киви и јабука
Састојци:
- креч - 1 комад;
- киви - 3 комада;
- кокосово млеко је 1/4 ст.
- јабука - 1 комад;
- спанаћ - 2 предмета;
- банана - 1 комад;
- јогурт - 1/2 ст;
- лед - 4 коцке.
Припрема
Киви је ољуштен и посечен на коцке. Слично томе, имамо банану и јабуку. Ставите све припремљено воће у блендер са спанаћем. Додајте јогурт, кокосово млеко (ако није - додајте још јогурта) и ледене коцке. Вибрирајте све састојке све док се глатке и наши грицкалице од банана, јабука и кивија нису спремни!
Ако желите, можете поделити две слојеве у слојеве, као у претходном рецепту. За први слој премлатите јабуке и банане с кокосовим млеком, а за друго мешајте киви са спанаћем, ледом, медом и јогуртом.
Смоотхие са кивијем, јагодама и бананама
Састојци:
- киви - 2 комада;
- замрзнуте јагоде - 1 1/2 предмета;
- природни јабуков сок - 1 комад;
- јогурт - 1/2 ст;
- замрзнута банана - 1 комад;
- мед - 2 тбсп. кашике.
Припрема
Киви је резан са бананом. Ставите све воћне и јагодастих састојака у блендер, сипајте јогурт, природни сок од јабуке, додајте мало меда или трске шећера и разблажите док не глатке. Смоотхиес са јагодама и киви спремни!
Смоотхие са кивијем и грејпфрутом
Састојци:
- грејпфрут - 1 комад;
- банана - 1 комад;
- киви - 2 комада;
- Јагода - 1 ставка;
- сок од поморанџе - пола века;
- јогурт - 180 г;
- екстракт ваниле - 1 кашичица;
- мед - 1 тсп.
Припрема
Ми скинемо грејпфрут са коже и филмова. Уклонимо комаде пулпе и ставимо их у блендер. Банана сече на велике делове, киви је ољуштен и такође произвољно исечен. Додајте замрзнуте јагоде у воће и сипајте сав сок од поморанџе и јогурт. За укус и укус додајте мало ванилије, а за слаткиш - мед. Увлажите све у униформност и налијте у наочаре.
Смоотхие наранџе и киви
Састојци:
- киви - 8 комада;
- јабуке - 2 комада;
- наранџе - 8 комада;
- шећерна трска - 2 тсп.
Припрема
Киви се ољушти и пресеци у четвртине. Од јабука уклонимо језгро с семењем, очистимо плод и исецемо на велике коцкице. Из поморанџе стисне сок. Ми стављамо банане и киви у посуду блендера, сипамо сок и додамо мало шећера или меда за слаткише. Разблажите све састојке за пеглање са мешачем све док не глатке. Пиће се хлади.
Да бисте припремили ову груди, можете изабрати не само поморанџе, већ и грејпове, помело или тангерине. Ово пиће је богато витамином Ц и савршено апсорбује тело. Шта није идеалан почетак дана?