Поред неколико лифлова који ће вам олакшати и брже олакшати.
Смоотхиес воле многи, али их је мало људи чине кући, јер превише труда и жетве.
Наши рецепти и лифхакас ће доказати да то није тако. У оквиру ове листе можете купити производе једном, разложити све у пакете, а затим у року од једне седмице све што је потребно од вас, ставите садржај пакета који желите у блендер. Без сечења, мјерења одговарајућих састојака итд.
Сви рецепти приказани испод садрже само 3 састојка, а чак вам чак и није потребан, јер све воће и поврће су већ замрзнуте. Потребно је само ставити све састојке у блендер и претворити у хомогену масу при великој брзини.
1. Јагода
Састојци: 8 замрзнуте јагоде јагода, 1/2 чаше кефир или јогурт, 1/2 чаша кокосовог ораха.
Можете додати 2 кашике овсене кашме, шипку цимета или протеина у праху.
2. Зелени дан
Састојци: 1/2 чаша смрзнутог коврџавог купуса или шпината (предрезане), 1/2 чаше кефир или јогурта, 1/4 чаше воде.
Можете додати мало Цаиенне паприке за оштрину.
3. Краљица Кариба
Састојци: 8 комада замрзнутог манга (око 3/4 чаше), 1/2 шољице кокосовог млека, све до глатке, додајте кашичицу семена цхиа и поново се мешајте.
Можете додати мушкатни орах, протеински прах или 2 кашике кокосових чипова.
4. Банана
Састојци: 1 замрзнута банана без коже, 2 кашике кикирикија или бадемовог уља, 2 кашике какаоа, 1/3 чаше воде.
Можете додати кокосове опеклине, бадеме, цимета, кокоса, 2 кашике овсене кашице.
5. Аппле
Састојци: 1 зелена јабука (може се очистити, али без језгра), 1/2 чаша смрзнутог шпината, 1 цм ољуштеног корена ђумбира, 1/2 чаше воде.
Можете додати половину сок од авокада или лимете.
6. Наранџаста
Састојци: 1 бугарског бибера (резани у четвртине, уклоните семе), 1 ољуштеног наранџе, 1 кашичица кокосовог уља.
Можете додати мало Цаиенне паприке или цимета.
7. Плава магија
Састојци: 3/4 чаша смрзнута боровница, 1 кашика бадемовог уља, 1/2 чаше бадемовог млека.
Можете додати 2 кашике кокосових чипова, банане, екстракта ваниле, овсене кашице, ђумбира.
8. Парадајски острво
Састојци: 1 замрзнута пеленаста банана, 1/2 чаша смрзнутог коврџавог купуса или шпинаћа (претходно реза), 1/2 чаше кокосове воде.
Можете додати протеински прах, шлаг бадема, 1/4 чаша смрзнуте боровнице.