Чим сте приметили да сте прекомјерна тежина, покушајте да растурите метаболизам. Да би спалили непотребне килограме, важно је да не заборавите на нека правила, која нас свакодневно подсећају нутриционисти и доктори.
Како дисперговати метаболизам у телу до максимума?
- Одбијање од ниске калоричне дијете . Испоставља се да дијета глади изузетно штети вашем тијелу. Са храном добија дозу енергије, али где да га добијеш, ако се из дана у дан изчишћаваш са таквим дијетама? Штавише, када заврше, тело почиње да брзо акумулира резерве витамина и минерала, а то не доприноси убрзању метаболизма.
- Практични фракцијски оброци . Хоћеш да увек будеш способан? Затим једите свака 3 сата. Довољно је имати снацк са витаминским залогајима. Тако тело неће оставити храну, а стрес неће утицати на његово стање.
- Пратимо количину масти и угљених хидрата . Нека приоритет буду производи који садрже протеине (скут, сирово месо). Ова врста хране се полако обрађује и, стога, убрзава процес метаболизма. Шта треба одбацити, тако да је то од шећера и једноставних угљених хидрата уопште (мед, џем, сода, бели хлеб).
- Вода . Разблажити метаболизам помоћи ће да узме чашу воде пола сата пре почетка било ког оброка. Штавише, након буђења и пре спавања не заборавите на воду. Узгред, не разматрамо чај, кафу, сокове и другу воду.
- Спорт . Кад једном узмете редовну физичку активност, мишићно ткиво ће вам рећи само "хвала". Штавише, током спорта сви процеси се убрзавају, укључујући метаболизам.
- Специјални производи . То укључује оне који побољшавају метаболизам: грејпфрут, овсена каша, зелени чај, соја млеко, ћуретина, кафа, спанаћ, јабука, јогурт, кари, цимет.
Како растурити метаболизам код куће?
Дакле, не морате да идете код доктора да бисте побољшали свој метаболизам . За ово, довољно је следеће:
- пријем контрастног туша;
- Тајландска масажа;
- висок степен сна;
- посета сауна и сауне;
- рекреација на отвореном.
Како растурити метаболизам после 40 година?
Од овог периода, метаболизам код жена успорава се за 25%, а то показује да је време да бринете о себи вољени. Зато је важно имати пун доручак, искључити неухрањеност, не заборавите на зачине ( куркума , цимета итд.), Што помаже убрзавању метаболизма. Једемо витке протеине (рибе). За један дан пијемо 4-5 шољица зеленог чаја, а такође не заборавимо на лако пуњење и константно кретање.