Верујте ми, имате сјајну штампу, само је сакривен под слојем подкожне масти. Закључак се предлаже: ако желите уживати у љепоти вашег штампе, започните сагоревање подкожних масти. Све је много лакше него што мислите, а посебно ако немате фаталне проблеме са прекомерном тежином.
Напајање
Постоји огромна листа производа која доприносе смањењу поткожних масти. Једноставно их конзумирате, већ се приближавате циљу:
- кедар орахи садрже врло корисне масне киселине, а такође савршено задовољавају глад;
- млечни производи садрже калцитриол - хормон, без којег се запаљење масти не започиње;
- ананас - не за бромелаин (с обзиром да је његово дејство неутрализовано с желудачким соком), већ зато што побољшава варење и депресија глади;
- вода - посебно је важно пити што више воде онима који желе да се ослободи поткожних масти, јер вода убрзава метаболизам за 30%;
- јаја - јак и задовољавајући производ који вам не дозвољава да будете гладни и цвијећни.
Што се тиче исхране за сагоревање поткожних масти, прва ствар која нам је на уму је најнижу калоричну исхрану, тако да тело брзо конзумира масни слој. Али то није тако. Научници су доказали да је смањивање калоријског садржаја дневне исхране за 300 кцал најприхватљивије за губитак тежине, за разлику од 500 кцал и чак 1000. Дакле, избором уравнотежене исхране и мало смањимо калорије.
Спорт
Али ово није потпуни одговор на питање како уклонити поткожну масноћу . Без промета, не можете. Треба вам дневно 40 мин кардио и 20 минута вежбања. Ово је најприхватљивији однос, јер кардиоваскуларне масе спаљују много више калорија од снаге (три пута). Можете изабрати било који кардио тренинг који волите:
- трчање;
- бицикл;
- плес;
- степпер;
- конопац за прескакање.