Хулахуп се односи на древну спортску опрему, јер су први аналоги пронађени чак и током ископавања у Египту. Временом, појављивање је прошло неколико фаза реинкарнације, а данас обруч имају различите додатне функције. Обука са хулахупом треба обављати редовно и не мање од пола сата, иначе, неће бити резултата.
Која хулауцхуп је ефикаснија?
Данас за тренинг можете користити такве варијанте спортске опреме:
- Једноставан обруч . Пре неколико деценија ова опција је била најчешћа. Има глатку површину и малу величину, али је направљен од пластике или метала. Данас можете купити и склапати опције.
- Пондерирани обруч . Максимална дозвољена тежина је 2,5 кг. Резултати обуке и користи таквог хулауцхупа су знатно већи у поређењу са првом опцијом, пошто захтијева значајне напоре да га задрже.
- Масажа обруч . Ова верзија садржи унутрашње масажне елементе, а најчешће се израђују у виду лоптица. Важно је напоменути да модрице често остају након тренинга, тако да се не препоручује да га обрушите на голим тијелима. Неки модели масажа хула-хоопс имају магнетне уметке, који према произвођачима помажу у побољшању циркулације крви, метаболизма и нервног система.
- Хооп-симулатор . Недавно, на телевизијским екранима и на Интернету, можете видети рекламе о обручу, што је погодно за обуку целог тела.
Произвођачи покушавају да поједноставе рад у великој мјери, тако да снабдевају обруч са различитим корисним додацима, на примјер, бројач револуција, калорија сжетог или брзине. При избору хулаохуп-а препоручујемо да узмемо у обзир његов пречник.
Која је употреба хулахупа?
Једна од главних предности овог симулатор куће је његова доступност, тако да захваљујући ниској цијени може се приуштити скоро свима. Многи људи се питају да ли хулахуп помаже да се изгуби тежину и колико често треба да вежба. Ово је један од главних циљева за који се користи овај спортски пројектил. Да би постигли добре резултате, важно је да обучавате шећере сваког дана, али ако постоји жеља и снага, онда можете практицирати сваки дан. Још једна хитна тема, која има пуно интересовања - колико бисте требали да извадите хулаохуп да бисте уклонили желудац? Минимално трајање обуке је 30 минута, али можете повећати време. Постоје и друге предности тренингу са обручем:
- Помаже побољшати координацију и флексибилност.
- Позитивно утиче на активност кардиоваскуларног и респираторног система.
- У великој мјери побољшава функционисање црева и метаболизма.
- Постоји јачање мишића преса , задњица, кукова и леђа.
- Узимајући у обзир масажни ефекат, мишићни тон значајно побољшава, повећава се снабдевање крвљу и смањује се количина масти,
који одређује корист хулауцхуп обруча за губитак тежине. - Током тренинга, број пулса се повећава, што заузврат повећава потрошњу кисеоника.
- Важно је напоменути позитиван утицај тренинга са обручем на кичму, јер постоји јачање мишића које се налазе око кичме.
Важно је узети у обзир да класе са хулауцхуп-ом не могу имати користи само, већ и нанети штету организму. Као што је већ поменуто, након тренинга често се појављују модрице, што може узроковати ожиљке поткожног ткива. Забрањено је обучавати жене на положају иу постпартум периоду, па чак иу присуству болести стомака и малог карлице.