У савременом свету, мода се бави не само одевањем, дизајном и додатком, већ и исхрани. Данас у рангирању популарности прво место заузима дијета заснована на производима са ниским садржајем карабина. Данас велики број произвођача жели да зарађује на овоме и производи робу са минималном количином угљених хидрата: хљеб, пецива, тестенина итд.
Да ли су производи са ниским садржајем угља корисни?
Пре него што подлегнете овим трендовима, потребно је да разјасните ово питање детаљније. Прво питање које се поставља: "Шта замењује угљене хидрате?". Такви производи су испуњени протеином и, у главном, соју и пшеницу. Ако упоредите садржај калорија , испада да 1 г угљених хидрата садржи 4 кцал и 1 г протеина, такође, 4 кцал. Дакле, таква замена није утицала на калоричну вриједност. Уколико се угљени хидрати замењују мастима, калоријски садржај производа са ниским садржајем карабдомина постаје још већи.
Да би смањили количину угљених хидрата, неки произвођачи користе супстанце шећера, што је један од узрока гојазности. Поред тога, влакнима се додаје таквим производима, што је корисно за тело, али овде се поставља питање: "Зашто плаћати више?", Зато што можете купити обични хлеб брана, итд.
Списак производа са ниским садржајем угљених хидрата
Ако не обратите пажњу на трикове за складиштење и не купујете производе са ниским садржајима угљених хидрата и једете природне производе, можете решити проблем превелике телесне тежине. За почетак, неопходно је постепено искључити храну из прехране која садржи шкробне угљене хидрате, на пример, кромпир, пиринач, пасуљ итд. За свакодневни мени потребно је направити производе који садрже влакнасте угљене хидрате, као што су цвјетач, тиквице, шпаргле, итд.
Табела производа са ниским садржајем угљених хидрата
Листа хране са ниским угљеним хидратом и дневним менијем
Ако одлучите да користите овај метод губитка тежине и направите такву храну у исхрани, приближан мени ће вам помоћи:
- Доручак . Ујутру можете пити само кафу или чај, али уместо шећера, најбоље се користи мед. Ипак можете јести јогурт са ниским садржајем масти, сендвич зрнасте хљебе са сиремом и јајима.
- Ручак . У овом тренутку морате јести протеине, чија улога може обављати пусто месо, на пример, пилетину или телетину, и рибу - лосос или пастрмку. Поред тога, на ручку можете припремити салату, свеже и кувано поврће. За допуњавање горива, најбоље је изабрати маслиново уље или лимунов сок.
- Вечера . Најбоље је да се овај оброк одради 3 сата пре спавања. Мени може бити као ручак, само је вредно смањити број производа. За вечеру можете припремити и паприкаш за поврће.
Најбоље је ако одмах купите производе са ниским садржајем карлице недељно. Пошто сте направили праву листу, брзо ћете се носити са задатком. Дакле, сваком дану је дозвољено не више од 300 грама меса или рибе, а за поврће, листа је прилично велика: краставци, парадајз, шаргарепа, лук и други, али најважније - без скроба.
Најважније је да га не претерујете и не искључите све угљене хидрате у потпуности, јер ће ово довести до чињенице да ће тело набавити производе распадања. Норма је 60 г угљених хидрата дневно.
Предности снабдевања са ниским садржајем угљених хидрата:
- Не требате узети у обзир угљене хидрате попут калорија.
- Храна са ниским садржајем угљених хидрата је прилично хранљива.
- Помаже да се пређе на правилну исхрану.
- Помаже у отклањању вишка тежине у кратком временском периоду.