Питање како спалити масти забрињава велики број људи. И посебно они који су лично пробали кратке дијете и били сигурни да их нема смисла. Дакле, погледајмо најбоље начине сагоревања масти.
Како јести за сагоревање масти?
Желите знати одакле долазе масти из тела? Ово су оне неискориштене калорије које добијате од хране. Протеин оставља на мишићној структури, тако да месо са ниским садржајем масти, живином, рибама и млечним производима са ниским садржајем масти не даје масти. Али такви производи треба строго ограничити и не једити после 12.00 у било којим околностима:
- крух, тестенине, ролнице, колачи, кнедле и све што садржи брашно (осим само 1-2 комада хлеба целог зрна дневно);
- шећер, све врсте слаткиша, слаткиша, чак сувог воћа и кандираног воћа (у врло ограниченим количинама може се једити до 12.00);
- све масне кобасице, масноћа, масно месо и млечни производи, путер;
- било која врста брзе хране - сода (много шећера на дну), сендвичи, хамбургери, помфрит, итд.
Ако озбиљно размишљате како сагорете масноће на тијелу, бутине, руке, онда би тако једноставна дијета дефинитивно требала постати ваша уобичајена дијета. Будите сигурни да имате добар доручак, организујте други доручак, имате добру вечеру, а у другој половини дана једете благо и једино пусто месо, поврће и млечне производе.
Како спалити масти без губитка мишића?
Ако желите да истовремено напумпате мишиће и спалите масти, вреди посетити теретану најмање 3-4 пута недељно. Да би ефекат био потпун, овај режим треба комбиновати са горенаведеном исхраном протеина описаном горе.
Најбржи начин за постизање резултата је ако додатно користите горионике за спортске масти. О чему можете сагорети масноћу, боље је консултовати тренера, али тренутно је најбоља и најпопуларнија опција л-карнитин. Можете га наћи у било којој продавници спортске хране.
За сагоревање масти идеално је за кружно обучавање. Суштина је да се доследно укључите у сваки симулатор брзом брзином са просечним оптерећењем од 1 минута, а између приступа се држите не више од 20-30 секунди. За почетак потребно је проћи само један пун круг, у даљњем ће бити могуће проћи 2, па чак и три круга.
Главна ствар у овом случају је регуларност и доследност. Неопходно је да се правилно држите у сваком тренутку, и то морате стално радити. Овај приступ ће вам омогућити да напумпате мишиће и уклоните масти.