Тешко је наћи жену која жели изгубити тежину и не жели то учинити за кратко вријеме. Многи људи се питају да ли је могуће изгубити тежину за 7 кг у 2 седмице без штете по здравље. У ствари, можете постићи овај резултат ако пратите правила дијететике, али много зависи од иницијалних тежинских индекса и више килограма, то је лакше постићи резултате.
Како изгубити тежину за 7 кг?
Да бисте постигли резултате, морате комбиновати правилну исхрану и редовно вежбање. Осим тога, не можемо се ограничити само на двонедељни губитак тежине, јер ће се изгубљени килограм сигурно вратити и чак у дуплираним количинама. Ако желите изгубити тежину за 7 кг у трајању од 14 дана, забрањено је гладовање, јер то може довести до озбиљног оштећења здравља. Важно је прилагодити исхрану, уклањати из ње храну богату мастима, као и једноставне угљене хидрате. Под забраном су зачини и сосеви који изазивају апетит. Не можете јести слаткише и пецива.
Треба развити мени, фокусирати се на дозвољене производе, који укључују пусто месо и малу рибу, треба их печити или парити. Можете јести производе од киселог млека, на пример сир, кефир , јогурт, итд. Дозвољено је да припремају различита јела, на пример, касероле. Исхрана на тежини за 7 кг подразумева употребу свежег и кувано поврће, изузев кромпира. Да једе током дана потребно је у малим фракцијама иу малим порцијама. Најбоље је ако дневна калорична вредност не прелази 1000 кцал. Важно је да не заборавите да пијете најмање два литра воде дневно.
Важно је редовно вежбати. Три пута недељно, вреди посветити снагу оптерећења, на примјер, вежбати у ходнику. У осталим данима можете трчати или пливати. То је комбинација кардио-оптерећења која ће постићи добре резултате.